让你轻松祛湿又健脾

让你轻松祛湿健脾

潮湿多雨也是原因之一。

在夏季，尤其是夏至之后，许多地区都进入了雨季。如果身体素质不够好，湿热的病原体会利用它。如果再次出现脾虚，体内，尤其是脏腑经络，很容易积聚湿浊之气。这时，体内的热量会不断地燃烧这些湿热之气，就像大热天用被子盖东西一样。久而久之，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“热”，从而形成湿热。因此，在生活中，不要淋雨，尽量避免潮湿的环境，避免外感潮湿。这也可以避免脚气，湿疹，腿部溃疡和其他疾病。

湿热或吹空调带来灾难

当室外温度上升时，人们习惯躲在房间里“叹息”空调，有些人甚至“叹息”天气越冷。虽然他们并没有少受酷热和出汗之苦，但他们却引发了一系列疾病。在夏天，人体的汗孔原本是开放的，人们不得不每天在室内和室外进出。如果他们在烈日下出汗后突然回到空调处，温度的突然下降会导致敞开的汗孔突然关闭甚至堵塞，冷空气侵入人体会更容易损伤人体的杨琪。此外，在有空调的环境中，人们不再流汗，还会留下本应通过身体出汗而渗出的湿气，从而导致湿热疾病。夏天合理使用空调风扇非常重要。空调温度不应太低。通过除湿，白天温度应控制在24摄氏度以上，晚上温度应控制在28摄氏度以上。特别是，晚上睡觉时不要直接吹风扇和空调。

夏季养生法

先学会排出潮湿的毒素。

在仲夏季节，空气潮湿，持续高温，人们几乎每天都在“桑拿浴”中度过。这个季节最重要的事情是驱除湿气。水分通过脾脏。大量水分束缚脾脏，被称为“困脾”。会出现头晕、四肢沉重、恶心、食欲不振、大便不规则、胃胀气和舌苔油腻。

专家建议香味可以提神。薄荷和生姜混合在一个凉爽的混合物中，加入少许胡椒来刺激脾胃。只有当脾胃“醒来”时，它们才能从潮湿中受益。具体来说，对于那些觉得恶心想吐的人，应该喝藿香正气水，吃沈凌白术丸。如果舌苔油腻，早上胃太大，说明体内水分不能排出，常表现为脾虚和脾功能不全。你可以吃薏米粥或山药冬瓜汤。

湿热毒素分为湿热毒素和寒湿毒素。

脾胃湿热引起口苦、口臭、舌苔黄腻、尿少、大便不调。吃绿豆珍珠麦片粥、西瓜皮丝瓜汤、冷苦瓜或苦蔬菜汤可以消暑，严重时蒲公英和绿豆水可以煮。

寒湿毒素通常在冬天发现，但在漫长的夏天也能在少数人身上发现。一般来说，它存在于体质寒冷的人，或者那些吃生冷食物并由于对寒冷的贪婪而长时间打开空调的人。寒湿毒素可在体内积聚，表现为大便稀、食欲不振、舌苔白腻等。生姜可以用来散寒除湿。

消除湿气的第一步:适当地小睡一会儿，让你的身体变轻。

由于工作原因，许多办公室职员很少午睡。殊不知，午睡可以让我们的身体更轻，下午工作时更有活力。用力过猛容易损伤气血，气血不足会进一步加重水湿内蕴。夏天，白天长，夜晚短。一些白领经常在晚上加班。不加班的人也会有宵夜、适当的娱乐和延长的夜生活。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡更为重要，应特别注意工作和休息的结合。

第二种祛湿方法:减少盐分，帮助肾脏排水。

盐应该减少以排水。这一举措只针对那些在夏天进行剧烈运动或体力劳动的人。出汗少的白领不合适。人体摄入的盐主要通过肾脏排出。当摄入过多的盐或肾脏发生病变时，摄入体内过多的钠不能及时排出。当血液中钠离子浓度升高时，更多的水进入血管，容易发生水肿。如果没有明显的排汗过多，夏季应采用低盐饮食。其中，中老年人盐摄入量应低于普通人群，肾病人群应严格控制盐摄入量。

第三种祛湿方法:按摩排水，远胜桑拿

岭南的天气闷热，经常让人出汗。据说这是一个免费的桑拿浴室。专业桑拿浴是懒人的一种发泄方式。这种被动发汗的方法不适合炎热的夏天，尤其是经常使用。因天气而多汗也属于人体自然排汗，但在专业桑拿过程中，多汗不利于心脏健康，虽然它能加速血液循环，消除体内湿气。洗个热水澡，轻轻按摩是一种更健康的排水方式。

温水浴可以使身体微微出汗。结合简单的按摩手法，不仅能排出体内的湿邪，也是一种很好的放松方法。运动后，待汗水干透后，用接近体温的温水洗澡也能起到一定的排水作用。

消除湿气的第四个方法是:饭后让米饭冷却。

过去，人们用三个步骤煮米饭:煮、过滤和蒸。然而，现在人们有了电饭锅，许多步骤被节省了，但是就健康保护而言，这些遗漏的步骤实际上对人类健康非常重要。大米生活在水中。它携带水分。如果用电饭锅做饭，会有更多的水分。然而，如果大米带着水分进入胃里，就会增加脾胃运输和转化的难度。水分滞留在人体内会带来无尽的危害。

因此，当烹饪时，在米饭被烹饪之后，盖子应该被打开以允许米饭在吃之前*呼吸和稍微冷却。如果可以的话，不要每天都吃米饭，你可以交叉吃米饭和意大利面，这样可以减少水分的积累。

祛湿的第五种方法:调整生活和休息

过度潮湿的人早上起床时会感到头晕，腿和胃会感到酸酸的。但是，排便时，排便会受阻，容易粘在马桶上。尿液的颜色和味道会特别重。这都是因为湿气进入身体。

对于脾虚的人来说，舌苔会很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，而且舌头很肥很大。有时，咀嚼或说话会不小心咬到你的舌头，这表明有脾虚和湿热。

解决上述问题的最好方法是调整饮食结构和日常生活。每天保证充足的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的过程，除了上述情况，饮食应注意清淡，少吃冷食或油炸食品。

祛湿的第六种方法:站在健康的桩上

站在健康桩上是现在调整身体和精神最简单和最安全的方法。能从根本上消除阳虚引起的各种身心问题，如健脾化湿。

1.保持你的脚和肩膀一样宽。双手抱球抱胸。同时弯曲你的腿。保持膝盖低于脚趾。放松你的全身。

2.当站在健康桩上时，你可以在心里冥想。当你感到手掌有刺痛的感觉时，抬起或放下你的手臂。举起双臂时，你将无法扬起眉毛。当放下手臂时，你将不能放下肚脐。两只手可以左右调节位置。

注意:堆置时间不能太长。这应该是渐进的。初学者可以站10分钟并产生效果，然后他们可以逐渐延长时间。