六个家务活动让你轻松瘦身

如果你是一名家庭主妇，以下家庭活动饮食肯定会对你有帮助:

1.为了让你一整天都感觉神清气爽，你可以每天早上醒来时在床上做一些轻微的运动。当醒来时，把你的身体放在一边，把你的手放在头下，然后慢慢地卷起你的膝盖。这种姿势可以使肌肉富有弹性，缓解背部紧张。如果你想加强腹部和前颈部，你可以伸直你的腿，仰卧在床上，双手平躺，抬起头和肩膀5秒钟，重复10次。

2.如果你想让腿部肌肉强壮英俊，你可以慢慢地把膝盖拉到胸部，直到你感觉到大腿和小腿后部的拉力。保持这个姿势几秒钟，然后放松并重复，一次一条腿。

3.熨烫衣服、烹饪菜肴、插花和其他站立工作时，你也可以张开双腿站直，这也是一种锻炼。此外，在做室内清洁工作时，如果你只拿着扫帚、拖把或吸尘器，不仅要移动你的手臂，还要让你的踝关节、髋关节和膝关节一起移动。当你荡秋千从高处拿东西时，你可以踮起脚尖，尽可能伸展全身，以增强大腿、小腿和臀部的肌肉。

4.当你弯腰捡起东西时，你应该弯曲你的腰部或大腿，就像你正在做用手触摸脚趾的动作一样。这将增强你大腿和臀部的肌肉(对于背部有问题的人，避免这种运动)。走路时，你应该挺直背，像一串木偶一样抬起头。

5.充分利用做饭或洗碗的时间，把厨房当作芭蕾训练的地方，站在厨房桌子90厘米的一边，用左手抓住桌子边缘，抬起右腿、膝盖和脚趾，前后摆动10次，用左腿重复，然后在洗碗池前伸直手臂，握住池边，弯曲膝盖5秒钟。

6.总是买些厚衣服在家里穿。这并不意味着你可以“长大”穿胖衣服，但你可以摆脱穿了这种衣服后的“因肥胖而产生的负罪感”。它不需要花很多钱，但是你可以很快得到减肥效果。这只是一种心理上的“急救方法”。