谷雨养生宜多吃的食物

过了谷雨，就是快要到夏季了，所以我们在夏季到来之前是要很好的注意调理身体，这样才是可以更好的适应夏季的炎热，为了方便大家，一起来看看吧!下面给大家分享关于谷雨养生宜多吃的食物_谷雨后要吃什么食物，欢迎阅读!

谷雨养生吃什么

香蕉

我们食用香蕉是可以促进大脑分泌一些内啡化学物质，这些物质是可以很好的帮助缓解紧张的情绪，而且香蕉里面也是含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、锌以及胡萝卜素等营养物质，是可以很好的补充身体能量和营养。

香椿

香椿里面是含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C，我们食用是可以很好的提高身体的免疫力，对于健胃、理气、止泻、润肤、抗菌也是有很好的效果。

龙眼

龙眼是有很好的养心安神的作用，我们食用一些新鲜的龙眼是可以治疗神经衰弱，我们在临睡前食用一些龙眼，或者是喝一些龙眼茶都是可以帮助改善睡眠。

黄豆芽

我们在春季最容易缺乏的就是维生素B2和维生素C，使得我们出现上火和口干咽喉痛的状况，对于这些症状我们是可以食用游戏黄豆芽，因为黄豆芽里面是含有丰富的干扰素诱生剂，能诱生干扰病毒代谢的干扰素。因此，春天吃黄豆芽还能增强人体抵抗病毒感染的能力。

柑橘

柑橘里面是含有丰富的维生素C。谷雨的时候也是处于换季的时候感冒是比较的容易多发，所以我们补充维生素C，是可以很好的防止肌肤黑色素的沉积，是可以提高我们身体的免疫力。

谷雨养生宜多吃五种食物

1.五谷

燕麦、荞麦、扁豆、薏米、花生、黄豆、咖啡豆、葵花籽等，这些既是五谷类食物，又是种子植物，营养十分丰富。

谷类食物可以养肝、除烦、祛湿、和胃、润肠、补虚、增强抵抗力。

女生们怎能错过?在谷雨节气可多吃五谷汤，随意用自己喜欢的五谷搭配熬汤，或者煮粥都可以。

2.菠菜

作为春季时令蔬菜，菠菜出现在饭桌上的频率越来越高。

菠菜有滋阴润燥、养血舒肝的作用。对春季容易引起的高血压、头晕、糖尿病、贫血等症状都有较好的辅助治疗功效。

3.荠菜

荠菜最受女生欢迎的作用就是因其富含纤维并且热量低，可以减肥、润肤，起到美容功效。

另外，荠菜可以降血压、健胃消食、疏通肠胃，治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题，还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用。

4.银耳

银耳是平民补品，但是却能够和人参、燕窝等媲美，是女性的最佳养颜食品。

银耳常用来煮甜汤，是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾强精的保健药物。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。

5.山药

山药对人体的普遍保健功效就是因为山药可以改善人的消化功能，增强体质，同时益气健脾。

山药在中医上有极好的赞誉，因为山药可以预防心血管疾病，保持血管具有弹性，避免动脉硬化，同时多吃山药可以避免脂肪沉积，减少引起肥胖的原因。

另外，在山药中有一种物质叫做多巴胺，可以扩张血管，促进血液循环。

谷雨节气养生须知

1、“发”物不可多吃

热性体质人“发”物不易多吃——笋

春季，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在谷雨节气达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，补精益气。

笋性寒，滑利耗气，人有痛疾，其气多虚，而食笋则更耗气，导致气虚状况加重，容易引发疾病。

2、高血压患者少食肝脏类食物

多吃蔬菜水果

谷雨节气前后是高血压的易发期，人们应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅。

对高血压患者来说，还应强调低盐饮食：做菜时要尽量少放盐，以清淡为宜，同时应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果。

3、作息适当提前

调整作息，早点起床

为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

4、不妨喝点枸杞菊花茶

适量饮用菊花茶，疏风散热

谷雨节气，不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。

菊花茶中可添加枸杞，枸具有补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，明目安神的功效。可降压、降脂和防止动脉硬化。菊花性寒，枸杞温补，正好互补。