儿童不宜多吃的食物-10种食物儿童不宜多吃

“今天吃什么”对于大人来讲是世纪难题，这里面做爸爸妈妈的会更苦恼，因为他们不仅要想自己吃什么，还要想宝宝吃什么。要营养的，要健康的。但宝宝也真的不是啥都能吃，这下面讲的10样，小编建议宝宝少吃噢。

1.桔子

家长大都认为桔子是非常有营养的食物，恨不得每顿都给孩子吃，但这些食物容易造成皮肤黄染，需要控制进食频率，一天不宜多于中等大小的4个。

2.浓茶

浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮浓茶可导致失眠头痛耳鸣眼花，对肠胃也不好，有的人饮用后会产生呕吐感。

3.人参

宝宝年龄尚小，脏器薄弱不适合“补”。同时，是药三分毒，补药也同样如此。可能引起女孩乳房的提早发育和男孩阴经变粗等假性性早熟现象。如果宝宝原本有疾病的，还有可能加重宝宝的疾病。这些补药还容易引起宝宝过敏，内分泌失调等不良反应。

4.罐头

罐头食品含铅较多，而且在制作过程中都加入了一定量的食品添加剂，对正在发育时期的宝宝影响很大。

5.方便面

一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症。

6.瓜子

瓜子等坚果类食物个头小，并且坚硬无比。孩子的吃食物的能力较弱，容易一不小心误入气管，造成不可挽回的悲剧。

7.可乐饮料

碳酸饮料含有大量的糖分，而维生素和矿物质的含量却几乎为零，经常喝会消耗孩子体内的维生素B1和钙质，间接导致营养素的缺失，从而有害智力的发育。

8.动物脂肪

单从营养角度上来看，蛋白粉和动物脂肪容易促进儿童性早熟。动物营养级别越高，浓缩的污染风险也就越大，越肥育的食物也就越容易使儿童性早熟。

9.巧克力

巧克力含高热量，但蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，养分红分份额不契合孩童生长发育的需求。而且巧克力含有让神经系统振作的物质，会使宝宝不易入眠和哭闹不安。

10.食盐

很多妈妈都知道，宝宝一岁内不能吃盐，三岁内少盐。

因为婴幼儿的肾脏系统发育尚不完全，如果吃的盐过多，代谢过程中容易加重肾脏负担，甚至可能导致肾脏受损、病变。

儿童饮食及健康原则

1、简单

烹饪时运用简单的食材和工具；

菜谱中的食材和配料容易准备；

适用于儿童和成人；

购买时选择健康的；

2、新鲜

食材尽可能新鲜；

早餐至少包含一种蔬菜或水果；

午餐和晚餐至少包含两种蔬菜；

小吃或甜点中至少包含一种蔬菜或水果；

了解如何存储或保证食材新鲜的方法；

3、均衡

保证食物的多样化；

每餐小吃或正餐都添加水果和蔬菜；

保证摄入全麦类和谷物类食物；

多食用豆类食品；

食用低脂乳制品；

食用瘦肉和家禽；

食用富含脂肪的鱼；

4、健康

经常喝水；

限制糖分饮料的摄入；

学会分类；

多吃复合不饱和脂肪酸食物，少吃饱和脂肪酸食物；

减少盐分摄入；

少吃糖；

选择健康的烹饪方法。