游泳有什么好处？游泳能提高肺活量

游泳是减肥的理想运动。人们在水中的运动阻力是在空气中的12倍。为了克服这种强大的抵抗力，人体需要消耗更多的热量，这大大提高了脂肪的排除效率，使减肥事半功倍。一个人在水中跑20分钟相当于在陆地上跑60分钟。游泳有什么好处？游泳可以提高肺活量。游泳是一项特别好的运动。为什么？今天，我将向你介绍游泳的好处。虽然边肖不会游泳，但他也很高兴自己是一个在水中咆哮的长臂猿。。。哈哈，因为游泳有这么多好处，让我们来了解一下吧！游泳可以改善关节。随着浸入水中程度的加深，身体将不得不承受更少的重量。例如，当水位到达腰部时，身体需要承受50%的体重，而当水位到达颈部时，身体只需要承受10%的体重。身体承受的重量越轻，身体在运动中受到的振动就越小。与跑步等陆上运动相比，游泳对一些关节受伤的人来说是最好的锻炼选择。游泳是减肥的“良方”。游泳是减肥最理想的运动。人们在水中的运动阻力是在空气中的12倍。为了克服这种强大的抵抗力，人体需要消耗更多的热量，这大大提高了脂肪的排除效率，使减肥事半功倍。一个人在水中跑20分钟相当于在陆地上跑60分钟。游泳降低血压德克萨斯大学的研究人员对43名患有高血压或高血压前期的老年人进行了研究。研究人员将老年人随机分为两组，一组进行游泳锻炼，另一组进行放松锻炼。经过12周的研究，参与者的平均收缩压从131毫米汞柱降至122毫米汞柱。本研究证明游泳可以改善人的血管功能，控制高血压。游泳可以健脑澳大利亚的一项研究表明，当人们浸入水中时，大脑中动脉的血流量将增加14%，大脑后动脉的血流量将增加9%，这意味着游泳可以增加大脑的血流量，有益于大脑健康。游泳可以增强心脏功能。游泳消耗大量能量并且速度快，这将加速血液循环。游泳时，四肢的血液更快地回流到心脏，增加了心脏的负荷，使心率加快，心脏收缩越来越强。一般人的安静心率是每分钟70~80次。然而，游泳者安静的心率是50~55次/分钟。如果你长时间游泳，血管壁会变得又厚又有弹性，输血量也会增加，让你的心脏更健康。游泳可以提高肺活量。游泳时，一个人的胸部承受12 ~ 15公斤的压力，这使得一个人在水中呼吸相对困难。为了吸入足够的氧气，人们会呼吸得更深。定期锻炼会使呼吸肌肉发达，肺活量提高，呼吸更加顺畅。许多小伙伴选择游泳来减肥。在这里，我们应该提醒你不要因为减肥就忘记防晒。游泳仍在室内。否则，你会减肥，并把黑色变成木炭。