双腿不再寒冷的暖腿小窍门

随着温度下降，体质虚弱的人的腿开始变凉。介绍一些在秋天和冬天暖腿的技巧，这样你的腿就不会再冷了。

随着温度下降，体质虚弱的人的腿开始变凉。

介绍一些在秋天和冬天暖腿的技巧，这样你的腿就不会再冷了。\u\u\u\u\u\u\u。

按摩。双手抱紧一条大腿，从大腿根部到脚踝轻轻按摩，然后从脚踝到大腿根部按摩，以同样的方式按摩另一条腿。每条腿按摩10-20次，可刺激下肢血液循环，保持腿部温暖，防止老年人下肢静脉曲张和肌肉萎缩。\u\u\u\u\u\u\u。

摩擦点。涌泉穴位于足部中心。你可以每天早晚用手掌快速按摩涌泉穴100次，然后每个脚趾按摩100次，直到你有一种良好的热感觉，这可以帮助你的脚保持温暖，起到温肾保肾的作用。\u\u\u\u\u\u\u。

摇摇你的腿。一只手放在墙上或树上，先向前摆动小腿，使脚尖向前向上倾斜，然后前后向后摆动小腿80次，这样可以防止下肢无力、麻木和小腿抽筋。\u\u\u\u\u\u\u。

拍拍你的腿。弯腰或坐着时双腿下垂，同时用双手轻轻拍打双腿，从上到下反复拍打数次，然后用双手将拳头放在大腿、腿部和腹部，旋转和揉捏数十次。\u\u\u\u\u\u\u。

揉揉膝盖。两腿平行并靠在一起，微微弯曲膝盖，蹲下，双手放在膝盖上，先顺时针旋转30次，然后逆时针旋转30次，膝盖扭转后，随意移动四肢。该方法能疏通血管，防治下肢无力、膝关节疼痛等。\u\u\u\u\u\u\u。

搓脚。双手掌心和脚底搓热一次，左右脚各搓100次，可促进血液循环，疏通经络，舒肝明目。或者像搓手一样，将五个手指插入脚趾之间来搓脚趾，这样可以防止脚变冷。脚感冒后，每天摩擦脚趾5分钟。\u\u\u\u\u\u\u。