8个技巧，减少卡路里的摄入

减肥需要科学的方法和你的坚持。在此基础上，一些简单的技巧可以帮助你更好地减少卡路里的摄入

减肥需要科学的方法和你的坚持。在此基础上，一些简单的技巧可以帮助你更好地减少卡路里摄入。

这里有8个减少卡路里摄入的建议

1.找到平衡点

根据你的日常饮食计算你消耗的卡路里，并分配每顿饭所需的卡路里。你可以把它们分成三部分:1/3蛋白质，1/3蔬菜和1/3全麦。

2.食品交易所

当你开始控制饮食时，它会增加你的食欲，高热量的食物对你特别有吸引力。如果你受不了，你可以在早上吃一块饼干，但是你下午的晚餐会被取消。

3、控制容器的体积

你知道你每顿饭要吃多少，但是如果你用一个大容器装食物，你会觉得它实在太少了。你可以把晚餐的蔬菜沙拉放在杯子里，而不是碗里。

4、咀嚼慢慢咽下

当你吃东西的时候，你应该养成慢慢咀嚼和吞咽的习惯，这样不仅可以充分吸收食物，还可以避免胃饱感向大脑转移的滞后。\u\u\u\u\u\u\u\u。

5.选择开胃菜

可以少用油肉汤作为开胃菜，可以帮助你抑制食欲，防止你在晚餐时暴饮暴食。\u\u\u\u\u\u\u。

6.少吃多吃

每餐少吃点，每隔几个小时吃点东西，帮助你的身体在保持营养的同时，充分消耗它所吸收的热量。\u\u\u\u\u\u\u\u。

7.选择性蛋白质

鸡蛋蛋白能让你感觉饱，容易消化，并帮助你的肌肉快速恢复。如果可以，每天适量食用。

8、吃轻一点

在你的食物中避免过多的盐和油，列一份限制食物和减肥食物的清单，你可以在每餐中选择，然后养成良好的饮食习惯。