睡前小酌可助眠？“老酒民”这次可能真的错了

许多人认为饮酒有助于睡眠，一些“高级饮酒者”也表示，当他们喝醉时，他们觉得自己的神经非常放松，所以他们认为睡前少量饮酒对睡眠有益是理所当然的。事实上，声称饮酒有助于睡眠是不可靠的，而且对健康有害。

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭锡恒在接受《健康时报》采访时指出，当酒精进入人体时，首先会刺激中枢神经系统。随着酒精浓度的增加，它会抑制中枢神经系统，引起嗜睡和困倦。许多人认为这将达到“帮助睡眠”的效果。事实上，这是中枢神经系统损伤的表现，它破坏了神经系统兴奋和抑制之间的平衡，对人类有害。酒精诱导的睡眠与正常的生理睡眠完全不同。虽然酒精有一定的镇静和催眠作用，但持续时间相对较短，大约3-4小时后睡意就会消失。酒精的“催眠作用”消失后，身体会出现交感神经兴奋症状，如心跳加快和呼吸急促。这时，人们很容易醒来，甚至会失眠。

同济大学附属同济医院老年病科副主任医师李健在接受《新民晚报》采访时也指出，酒精的作用会扰乱睡眠状态，导致人们早醒，睡眠质量低下，睡眠时间缩短。

这表明睡前饮酒并不能帮助人们睡好觉。此外，据《齐鲁晚报》报道，睡前饮酒也会导致许多疾病:

1.导致脑出血。睡前饮酒主要是禁食。这时，酒精很容易被血液吸收，导致血液中的酒精含量增加，强烈刺激血管内壁，从而增加血压。换句话说，你喝得越多，你的血压就会越高，这会使硬化的脑血管破裂并导致脑出血。

2.容易感冒。因为许多老人害怕冬天的寒冷，他们经常在睡觉前喝两杯白酒来御寒，并且觉得暖和的时候可以睡个好觉。然而，从科学的角度来看，饮酒不仅不能御寒，而且还会扩张全身的血管，导致体内散热越来越快，使人更容易感冒和引发各种疾病。

3.导致猝死。对于睡眠呼吸障碍的患者，睡前饮酒更危险。如果打鼾两次(即呼吸障碍)，每次窒息超过10秒，不仅会使血压升高，还会引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗塞，甚至因心功能不全而猝死。

此外，如果你在睡觉前喝醉了而不是喝酒，危害会更大。据《成都晚报》报道，乙醛是酒精分解后产生的。如果你喝醉后马上入睡，乙醛会在你体内循环，造成一定程度的脱水，表现为口干舌燥，可能会使你在睡眠中醒来，这样就更难入睡。此外，过量饮酒本身会损害心脏、大脑、胃和肠等内脏器官，并可能导致高血压、糖尿病和其他疾病，损害身体健康。

因此，睡前饮酒有助于睡眠的说法是不可靠的，人们不应该相信。(陆海军)

中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国秋在本文中进行了科学的检查。目前专家的研究领域有养生学、临床医学和心理医学。