白头发到底能不能拔

许多你可能听过不止一次的健康谚语已经变成了“事实”。我们邀请了权威专家来回答那些古老的健康格言。

许多你可能听过不止一次的健康谚语已经成为“事实”。我们邀请了权威专家来回答那些古老的健康格言。

一天一个苹果，医生远离我。

对还是错:尽管这种说法有些夸张，但苹果的确对健康有益。它富含抗氧化物质，可以降低某些癌症和慢性病的风险。此外，苹果中的纤维还能有效降低胆固醇，帮助减少热量，帮助减肥。

专家的新解释:确保每天吃一个苹果，但不要止步于此。试着每天吃五到九种不同颜色的水果和蔬菜，以吸收不同的抗氧化物质。

坐得太近看电视对视力有害。

真或假:实际上不是。这不会伤害你的眼睛。人们视力丧失的罪魁祸首是年龄。

专家的新解释:40岁以后，人们的眼睛不再能够在短距离内聚焦。因此，看电视的距离是基于能够看清楚，没有所谓的最佳距离。

3、感冒应该吃，发烧应该饿。

这是真的还是假的:这是有道理的。2002年，荷兰的一项研究表明，整夜禁食确实可以增加抗发烧细胞的数量。

专家的新解释:不要因为这句俗语而停止进食。生病时，适当的饮食有助于保持体力，多喝水可以防止缺水和稀释可能导致充血的体液。

4.拔掉一根白头发，长出两根。

真或假:完全错误。随着年龄的增长，黑色素细胞减少或不能传递到发梢，从而导致白发，这与拔掉白发无关。

专家的新解释:减少白发的方法是染发，但是皮肤测试应该在染发前进行。一些滋补品也能延缓白发的生长。

5.冬天当你头发湿的时候出去很容易感冒。

真或假:也许吧。两年前，科学家将180人分成两组。一组人把脚浸泡在冷水中。结果，该团体患感冒的风险增加了两倍。

专家的新解释:不要太害怕，出门前洗头是可以的。然而，疫苗应该在流感季节到来之前注射，并且应该采取预防措施。

6.鱼可以健脑。

真或假:的确如此。2006年，塔夫茨大学的一项研究发现，血液中富含DHA(一种富含鱼类的脂肪酸)的人患痴呆症的风险降低了一半。

专家的新解释:美国心脏协会建议每周吃两次鱼。

吃菠菜肌肉要强壮，因为菠菜富含铁。

真或假:只是部分原因。肌肉需要一些铁来产生能量，但是吃更多的蛋白质可以更好地锻炼肌肉。

专家的新解释:与菠菜相比，肉是更好的铁质来源。牛肉和鸡肉中的铁可以吸收15%-35%，而菠菜中的铁只能吸收2%-20%。

8、掰响指关节会得关节炎。

真或假:恐怕不行。关节炎是由基因、肥胖或运动损伤等因素引起的关节内炎症。

专家的新解释:虽然它不会导致关节炎，但这并不明智。经常这样做会损伤肌腱。

9、吃辛辣易溃疡。

真或假:不是真的。研究人员发现，人们吃了辣椒后，胃膜没有受损。幽门螺杆菌是导致溃疡的最常见的原因。

专家的新解释:如果你已经有溃疡，吃辛辣的食物是不好的。因此，虽然享受美味的辛辣食物，如果你觉得不舒服，你应该去看医生，检查你是否有溃疡。

10、吃油炸食品，巧克力粉刺。

真或假:错。痤疮与压力和荷尔蒙增加有关。

专家的新解释:注意饮食平衡，定期锻炼，减轻压力，每天用温和的洁面乳液洗脸两次，去除细菌，所以你不需要担心粉刺。

卧床休息有助于减轻背痛。

对错:这只适用于严重的背痛。此外，卧床休息不利于保持肌肉健康和骨密度。

专家的新解释:新的研究表明，起床和走路可以加速恢复，有氧运动可以产生缓解疼痛的化学物质。因此，散步、游泳和骑自行车是不错的选择。