跑步后膝盖痛静养多少天可恢复

简单跑步后会出现膝关节疼痛，休息2-3天后疼痛会明显减轻。然而，如果膝关节在跑步前有损伤，疼痛的恢复时间可能需要两周以上，这取决于个体。

跑步后膝关节疼痛较为常见，通常发现于膝关节本身伴有其他症状或伴有一些慢性疾病，如慢性半月板损伤、十字韧带劳损或骨关节炎等。跑步后出现膝关节疼痛时，应首先减少膝关节的活动。可以穿戴护膝，可以局部热敷，也可以使用针灸等物理疗法。疼痛严重时，可在医生指导下口服非甾体类抗炎镇痛药缓解症状，也可配合盐酸氨基葡萄糖片等促进软骨修复的药物。

如果患者的疼痛在3-7天后仍未缓解，建议去医院检查和治疗，并且通常需要膝关节的磁共振成像检查来确认诊断。