年轻人最易惹上5种病，5种对策抓住健康

科普小知识2022-07-12 19:13:32

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快节奏的高压生活和不健康的生活方式使现代人的健康指数提前下降，并被疾病漫不经心地“固定”。以下五种疾病是20-40岁年轻人中发病率最高的五种常见疾病。不要为了生活而失去健康，看看如何调整你的生活，避免这五种疾病。

[宫颈糜烂]

20-40岁女性宫颈糜烂的发生率为37.7%。宫颈糜烂是妇女中的一种常见疾病，尤其是已婚育龄妇女。几乎60%的人都有不同程度的宫颈糜烂。

早期轻度宫颈糜烂可用药物治疗，而较严重的宫颈糜烂可用物理疗法(如电凝、电灼、冷冻、激光、微波等)治疗。)效果较好，宫颈糜烂较严重者应及时彻底治疗。

专家建议:

保持外阴清洁，注意个人卫生，避免不洁性生活，女性应拒绝多个性伴侣。

注意经期、孕期和产后的保健，定期进行妇科检查。如果白带增多，颜色由透明变为白色或黄白色，出现脓或血性、异味等症状，应提高警惕，及时去医院治疗。

[慢性咽炎]

中青年人群慢性咽炎的发病率为46%。咽炎的主要原因是环境污染的刺激，包括酒精、烟草和辛辣食物的刺激。精神压力；局部疾病(如龋齿、慢性鼻炎等。)。

慢性咽炎有三个主要原因:

首先，外部因素与环境有关。如果生活区气候寒冷干燥，工作环境中的空气受到灰尘和化学气体的污染，或者长期受到酒精、烟草和辛辣食物的刺激，容易发生慢性咽炎。

第二是与生活方式相关的物理因素。长期生活不规律的人会感到紧张和疲劳，他们的身体抵抗力下降，并且容易受到细菌和病毒的反复感染。

第三，局部因素与某些疾病有关，如复发性急性咽炎，可转变为慢性咽炎。慢性扁桃体炎、牙龈炎、龋齿、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎和其他疾病的炎性分泌物流入咽部，也导致咽炎。此外，长期的口腔呼吸和慢性炎症变化也会导致咽炎。

专家建议:

慢性咽炎一般不需要抗生素治疗，因为慢性咽炎不是细菌感染。抗生素的滥用不仅会导致咽喉部正常菌群的失衡，还会导致细菌的双重感染和耐药性。

不可忽视的是，许多系统性疾病，如贫血、便秘、胃肠道、心肺疾病、颈椎病等。，会产生慢性咽炎的症状，甚至会将隐性恶性肿瘤误认为“慢性咽炎”。因此，有“慢性咽炎”症状的人不能掉以轻心。他们应该积极找出病因，并根据辨证施治。慢性咽炎是可以治愈的。

[视力下降]

包括远视、近视和散光，发生率为33%。它主要与不科学的眼睛使用和长期使用电脑有关。

专家建议:

首先，光线是合适的。

注意生活环境中的光线，减少视觉疲劳，避免反光。桌子应该配备照明设备以减少反射，减少对眼睛的伤害。

第二，眼睛休息。

读写时要保持正确的坐姿，注意保持适当的阅读距离，保持适当的阅读时间，完成与身体相匹配的桌椅，走路时不要读报。缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息，做好眼保健操，消除眼肌疲劳，避免长时间使用眼睛。

第三，减少辐射。

尽管电视电脑在我们的生活中变得越来越重要，但它们应该适度使用，尤其是近距离接触的电脑对眼睛辐射更有害。

第四，户外运动。

多做体育锻炼来增强体质，提高眼部肌肉的调节能力，多接触大自然，经常忽视、看绿色植物等。第五，定期检查:对于戴眼镜的人，近视的程度可能随时变化。戴不合适的眼镜会加深近视的程度。这种定期检查尤其重要。

[脂肪肝]

20-40岁年轻人脂肪肝患病率为21.1%。主要原因是慢性酒精中毒、营养过剩、营养不良、慢性病(如糖尿病、肝炎、甲状腺机能亢进、严重贫血等)。)和高脂血症。

导致脂肪肝的原因有很多，但最重要的是营养过剩，这也是我们通常所说的“富裕而高贵的疾病”。要消除脂肪肝，关键是要注意饮食和加强锻炼。

专家建议:

首先，调整饮食管，闭嘴。许多人实际上吃脂肪肝，如过量饮酒、油腻饮食、正餐加正餐等。因此，在逆转方法中，应根据病因采取措施，注意日常饮食习惯，适度饮酒，减少高脂肪和高热量食物的摄入，如不吃或少吃油炸食品、动物内脏，多吃豆制品、鱼虾、青菜等。

其次，坚持运动，保持双腿张开。缺乏锻炼也是脂肪肝的原因之一。现代人开车外出、长时间坐办公室、长时间熬夜等习惯都是脂肪肝的“温床”。适度增加体育锻炼可以逆转脂肪肝。

脂肪肝患者的运动“处方”应侧重于低强度和长期的有氧运动，如慢跑、骑自行车、羽毛球等。

[高脂血症]

高脂血症的发生率为19.4%。主要原因是家族史、肥胖、长期糖摄入、吸烟、酗酒、久坐不动的生活、情绪激动等。专家建议这些人多吃水果和蔬菜、鱼、鸡蛋等。，减少黄油、酒精、咖啡等。

高脂血症(俗称高脂血症)是心脑血管疾病的主要病因，发病率高。中国约有9000万人患有高脂血症。肥胖、长期糖摄入、长期吸烟、酗酒、久坐不动的习惯、缺乏锻炼、不规律的饮食、情绪激动和精神压力都容易导致这种疾病。

高脂血症首先会影响人体心血管系统，导致心脏病、冠心病、动脉粥样硬化等疾病，还可能导致脂肪肝。

专家建议:

为了预防高脂血症，饮食应该平衡和多样化。除了大米、面粉和粗粮的均衡消费，绿色新鲜蔬菜应该多吃。鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、大蒜、洋葱、醋、水果等。应该少吃动物油、糖和奶油，不要暴饮暴食，不要喝烈酒、咖啡和浓茶。

根据身心状况进行锻炼，并做各种保健活动，如有氧运动、散步、太极等。，但不要过度锻炼；生活应该有规律，工作和休息要适度。定期进行体检，检查血压、血糖和血脂是否正常。如果条件允许，可以检查血液粘度。