拒绝变“油腻男” 请避免8个不良习惯

如今，越来越多的人有了养生的意识，许多男性朋友也开始关注养生，尤其是当男性超过40岁时，他们的健康会慢慢下降。那么，男性朋友在保持健康时应该注意什么呢？据专家称，由于基因、生理结构、生活习惯等方面的差异，男性和女性有不同的医疗保健重点。保持健康时，男性朋友应该避免哪些坏习惯或因素？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结。

抗生素的滥用

一些人生病后，他们没有意识到疾病的严重性，所以他们想“正视”自己，去街上的小诊所随意进行简单的治疗，往往会延误最佳治疗时间。滥用抗生素容易导致耐药性，更容易导致正常菌群的失衡，容易引起新的感染。

吸烟与肺癌密切相关，尤其是吸烟年龄超过20岁、平均每天吸烟超过20支的人群，以及有长期吸烟史、癌症家族史或在有毒有害环境中工作的40岁以上人群，都是肺癌的高危人群。他们应该每年去正规医院做CT检查，这是一种早期发现肺癌的有效方法。

酒精对肝脏的损害主要是由酒精本身及其代谢产物乙醛引起的。人体内90%以上的酒精被肝脏代谢，其代谢产物及由此引起的肝细胞代谢紊乱容易引起脂肪堆积，导致脂肪肝或酒精性肝炎。

不平衡的饮食

到了中年，人们应该尽力保持均衡的饮食。除了保证有规律的饮食和吃七份，他们还应该多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少吃油炸和烧烤食品，避免吃海蛞蝓和大鱼大肉。

焦虑压力

中年是男人事业的顶峰。与此同时，他们面临着“孝敬父母、教育子女”的压力和对衰老的恐惧。因此，他们更容易出现心理问题。此外，中年男性已经是这个单位的中流砥柱。他们经常需要加班，熬夜，工作和休息时间不规律，精神压力更大，导致免疫力低下，增加患癌症的风险。

熬夜

许多男人属于“夜猫子”家族。夜深人静是他们工作和玩耍，或者在电脑前战斗到黎明的好时机。专家指出，这类男性常见的健康威胁可能如下:对于那些长时间熬夜的人来说，他们的身体负担过重，容易出现功能障碍、内分泌失调、神经衰弱、记忆力丧失、头晕、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等问题。此外，经常熬夜的人生活不规律，容易出现肠胃问题。他们经常伴有腰膝酸软、手脚冰凉、失眠等症状。

缺乏运动

不锻炼使人容易感到疲劳，大脑思维缓慢，精神压力增加，人们变得不安，容易生病。散步对男人来说是最好的锻炼，他们应该每天坚持在户外散步30分钟。在家里，你也可以做一些护垫练习，比如俯卧撑和原地踏步，以锻炼你的胸肌和腹肌。

大电子辐射

目前，城市里许多久坐不动的上班族都出现了这样的“职业问题”:他们早早起床去上班，直接坐在电脑前8个小时，回家后坐在电脑或电视前几个小时；不记得在工作时喝水，小便，没有时间去洗手间。经常熬夜，大部分时间都在“处理”电脑。这种生活方式使男人经常长时间坐着、憋着尿、接触辐射等情况。会阴和阴囊局部温度升高，导致前列腺炎和睾丸生精障碍。

不喜欢喝水

大多数男人对饮用水不感兴趣，甚至认为它不重要，但事实上它很容易造成严重的身体伤害。我们体内的代谢废物主要由肝脏和肾脏来处理。肾脏仅占体重的1%，接收全身1/4的心输出量，每分钟有1到2升血液通过肾脏。因此，肾脏比其他内脏和器官接收更多的废物。

多喝水的习惯会稀释尿液，让尿液快速排出。它不仅可以预防结石，而且在吃太多盐的时候还可以帮助尿液变淡，从而保护肾脏。