骑车瘦身须知五个小窍门

有氧循环、力量循环、力量循环、间歇循环、间歇循环 脚踏自行车法的作用骑自行车减肥五招

有氧自行车运动

有氧循环——以中等速度循环，通常连续30分钟左右，同时注意深呼吸，对改善心肺功能非常有益，对减肥有特殊效果。

动力循环

力量循环塑腿:即根据不同的条件，如上坡和下坡，努力骑行，可以有效地提高腿部的力量或耐力，也可以有效地防止大腿骨疾病的发生。

力量循环

强化循环-强化心血管系统:首先，设定每个循环的循环速度；第二，根据你的脉搏频率控制骑行速度，这可以有效锻炼你的心血管系统。

间歇循环

间歇骑行-锻炼心脏功能:骑行时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后慢骑，再快骑，这样交替骑行可以有效锻炼心脏功能。

踏板自行车

踏板骑行-按摩穴位:用脚背接触踏板可以按摩穴位。如何做:一次用一个踏板踩踏你的自行车30到50次。