一种睡眠疗法可减轻抑郁和妄想症

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研究发现，最初用于治疗失眠的疗法也可用于治疗一系列精神健康问题，包括消极思想、焦虑、抑郁和精神错乱。相关结果最近发表在《柳叶刀精神病学》杂志上。

英国牛津大学的丹尼尔·弗里曼和他的同事测试了一种在线认知行为疗法——“睡个好觉”。为期10周的治疗旨在为失眠患者恢复健康的睡眠模式。同时，弗里曼想知道它是否能缓解其他问题。

该小组要求近1900名有睡眠障碍的学生尝试“睡眠良好”疗法，另外1870名学生尝试遵循失眠治疗的标准建议。两组人都提前完成了问卷调查，以评估他们的睡眠模式以及他们经历幻想和妄想的倾向。在测试的第3、10和22周，他们再次填写了这些问卷。

弗里曼说，总的来说，使用“睡眠良好”疗法的人比对照组睡眠好50%。与此同时，他们的幻觉症状减少了30%，妄想症状减少了25%，焦虑和抑郁水平比前者低20%。

统计分析显示，睡眠改善本身对精神健康的这些额外好处有60%的贡献。“如果你睡眠有困难，我们知道这会影响你的思维方式，让你产生更多恐惧和抑郁的想法，让你想得太多——所有这些都与抑郁相一致。”弗里曼说。

萨里大学的德克-简·迪克认为，这项研究提供了一些证据，证明更好的睡眠可以改善妄想和偏执。然而，这些发现并没有证明睡眠认知行为疗法比其他现有疗法更好。迪克说，无论如何，患有精神疾病的人可能更喜欢尝试睡眠认知行为疗法，因为它比标准疗法更温和，带来的羞耻也更少。(慢慢地)

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