实惠!堪比面霜的6种美容蔬菜

保持皮肤美丽不一定需要昂贵的护肤品。吃正确的食物可以从根本上改善皮肤健康。生命Life.com在美国发表的最新文章发表了“6种美容蔬菜可与面霜媲美”。

菠菜

菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素的排泄，从而使皮肤湿润有光泽。菠菜也富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，可以让你的眼睛看起来更明亮。此外，菠菜富含铁，能让人变得红润。菠菜可以随意吃。它可以冷拌，煸炒，和蔬菜一起食用，也可以在汤里煮。

紫色卷心菜

紫甘蓝富含重要的矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使皮肤柔软美丽。紫甘蓝可以生吃，也可以油炸。但是如果你想保持更多的营养，生食更好。

卷心菜

卷心菜富含维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，还有益于皮肤健康，使皮肤看起来更自然和健康。卷心菜还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润有光泽。

甜菜

甜菜被称为“美容食品”，有助于减少皮肤缺陷，滋润皮肤，防止皱纹。甜菜碱是甜菜中的一种关键物质，能促进脂肪代谢，控制体重，并有助于增强皮肤的光滑度、透明度和柔软度。

茄子

经常吃茄子皮肤湿润光滑。更重要的是，花青素茄子色素是茄子中一种独特的抗氧化剂，通过切断癌细胞所需的血液供应，可以防止癌细胞扩散。

红甜椒

《美国预防杂志》报道称，美国营养学家发现，尽管柑橘类水果富含维生素C，但红甜椒在水果和蔬菜中的维生素C含量最高。定期摄入红甜椒可以自然补充维生素C，有助于防止皱纹提前出现。