女人春夏补水多吃10种食物

中医认为人体是一个整体，皮肤的光泽是湿润的，有利于内脏功能的良好运输和转化。因此，为了使皮肤柔嫩有光泽，我们必须首先调节五脏六腑的水分代谢。然后，如果你想滋润皮肤，你必须从润肺开始。只有通过肺部的作用，水才能渗透到身体的各个部位，从而滋润皮肤。中医认为人体是一个整体，皮肤的光泽是湿润的，有利于内脏功能的良好运输和转化。因此，为了使皮肤柔嫩有光泽，我们必须首先调节五脏六腑的水分代谢。然后，如果你想滋润皮肤，你必须从润肺开始。只有通过肺部的作用，水才能渗透到身体的各个部位，从而滋润皮肤。

1.黑木耳。

黑木耳富含天然植物胶体，具有滋阴润肺、益胃生津的功效。适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰多血少、咽干等症状。可以说是滋阴润肺的最佳产品。此外，其中所含的膳食纤维还能帮助胃肠蠕动，对便秘的人也有帮助。

黑木耳和黑木耳也有同样的功效，黑木耳的营养价值高于黑木耳，有助于保护肠胃、美容、增强免疫力等。

禁忌:黑木耳有促进血液循环的作用。女性生理期间不建议过量食用。

2.莉莉。

百合在传统中药中有一种温和的味道，甜而微苦。在秋天和干燥的气候下吃百合不仅可以养心，还可以润肺，调理脾胃。百合的新鲜产品还含有粘液，具有润燥清热的功效，还有助于皮肤细胞的新陈代谢。

通常用鲜百合熬粥，对身体虚弱、肺部虚弱、更年期妇女、神经衰弱、睡眠不好的人非常有效。

禁忌:感冒咳嗽、脾胃虚寒、易腹泻不宜多吃。

3.山药。

山药营养丰富，一直被视为物美价廉的滋补品。它不仅是一种食品原料，也是一种药材。有人称山药为“不朽的食物”，这代表了它的高营养价值。山药具有良好的肠胃吸收能力，常用于治疗脾胃虚弱、腹泻等疾病。

此外，山药含有大量的粘蛋白，可以滋润皮肤，缓解更年期妇女的不适症状，尤其是属于细纤维的山药。生食对人体健康更有帮助。

禁忌:食用时去皮，以避免异常味道，如大麻和刺。

4.亲爱的。

蜂蜜具有润肠润肺的功效，而枇杷提取物和中药丸剂几乎都是由蜂蜜制成的。由于肺与大肠的表里关系，许多与呼吸道有关的疾病都会导致肠胃不适，而蜂蜜则能滋润呼吸道，帮助排便，被认为是秋季最佳的保健食品。

禁忌:蜂蜜太甜，会产生痰。因此，它不适合痰多的病人多吃，也不适合感冒或热咳嗽的人。

5.莲藕。

莲藕性寒，具有清热凉血的功效。对干燥天气引起的鼻出血和咳嗽出血有效。此外，还具有健脾止泻、开胃消食的功能，尤其适合幼儿食用。

莲藕具有很高的食用价值。一般来说，除了常吃的莲藕和莲藕籽之外，莲藕冠这种中药，还可以炖汤，这也有凉血的作用。

禁忌:莲藕很酷。孕妇和容易腹泻的人不应该多吃。

6.糙米。

中医认为脾胃是气血生化之源，而糙米属于谷物，具有健脾、润肤和呼吸道的功效，尤其是烹饪过程中产生的糙米膜，营养价值更高。

禁忌:对于消化功能差的人来说，多吃容易引起肠胃气胀。

梨。

水梨具有清凉保湿的功能。水梨中所含的单宁酸能祛痰止咳，还具有治疗咽喉的作用。生水梨能明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、便秘等症状，而冰糖蒸梨是上一代传下来的膳食补充剂。具有滋阴润肺、止咳化痰的功效，对咽喉有很好的保湿和保护作用。

然而，由于水梨的寒性，体质冷的人容易患胃寒和腹泻。因此，建议将水梨切成小块，加入中药红枣、枸杞或杏仁和川贝，放在电锅里炖，以中和食物摄入。

禁忌:感冒体质不宜多吃。

柿子

柿子不仅香甜可口，营养丰富，而且还有药用价值，无论是鲜柿子、柿饼、柿霜等。可以用作药物。根据《本草纲目》记载，柿子味甘寒，能清热除烦，生津止渴，润肺化痰，治疗热咳。

禁忌:柿子含有大量的单宁。建议不要空腹吃，也不要过量服用。

9.杏仁。

这里提到的杏仁是中药杏仁，不是美国杏仁。普通人通常吃的美国杏仁是杏仁，没有味道和价值。杏仁也是甜的和苦的。甜杏仁通常用于饮食疗法，有镇咳作用，但含有少量有毒的氢氰酸。虽然苦杏仁主要用作药物，但其毒性略高于普通甜杏仁，但煮熟后可降低毒性。

建议与水梨、黑木耳一起炖，对秋冬咳嗽有很好的疗效。

禁忌:不建议过度消费。

10.葡萄酒。

葡萄酒适合怕冷和手脚冰凉的人。一小杯饮料可以疏通经络，提高免疫力。然而，不推荐给湿热体质的人，如口干、味苦或大便粘稠。

禁忌:湿热体质不适合。