身体总觉得精力差？ 那你一定要试试睡个“子午觉”

“午睡”是中医三宝中的一个重要宝藏，有着非同寻常的意义，因为它所蕴含的意义不仅是睡眠，而且还有着深厚的中医理论。从字面上讲，午睡意味着在午夜(23 ~ 1点)睡觉，中午在白天11 ~ 13点打盹。小睡一会儿，也就是说，在午夜前上床睡觉，并在午夜进入最佳睡眠状态。然后在中午(11 ~ 13点)小睡一会儿。中午小睡的原则是在午夜小睡一会儿，中午小睡一会儿。

睡个好觉对人类健康尤其重要，而且这是一种不用花钱就能保持健康的好方法。根据古代中医书籍《黄帝内经》，“当杨琪筋疲力尽时，你躺下；当殷琦筋疲力尽时，你看着。”这表明睡眠和觉醒是阴阳交替的结果。当殷琦充足的时候，你就睡着了；当杨琪丰富时，你会醒来。午夜时间是从下午23: 00到凌晨1: 00。在这个时候，殷琦是最丰富的，而杨琪是最薄弱的。中午是从中午11: 00到下午13: 00。在这个时候，杨琪是最高的，殷琦是最弱的。中医认为，午夜和中午是阴阳交替的时间，也是人体经络气“合阴”、“合阳”的时间。睡个好觉有助于身体滋养阴阳。

滋事是一天中殷琦最重的时候。此时休息最能养阴，具有最佳的睡眠效果和最佳的睡眠质量。它可以事半功倍。这与现代医学研究发现的理论一致，即人体需要在23点前进入深度睡眠状态。滋事也是中医经络运行到肝胆的时候，养肝的时候应该是酣睡的时候。如果你因为熬夜而错过了这段睡眠时间，你的肝胆将无法得到充分的休息，这可能表现为皮肤粗糙、黑斑、肤色发黄等。

中午(从11: 00到13: 00)，“合阳”时间应该是小睡，休息30分钟左右，最多不超过1个小时。即使你睡不着，你也应该保持“安静”，这样你的身体才能平衡过渡，恢复精神，补充能量。

“积极睡眠”指出午睡可以有效地帮助人们集中注意力，做出正确的决定。虽然小睡不是主要的睡眠方式，而且时间也很短，但它的影响不容忽视。总而言之，午睡至少有以下好处:午睡后，大脑得到更好的利用，更灵活，反应更快，更有活力，更情绪化。

——2——从中医的角度来看，午夜和中午是阴阳交替的时间，也是人体经络气“合阴”、“合阳”的时间，有利于养阴养阳。例如，在这两个时期睡觉对身体有好处。尤其是，滋事是一天中殷琦最重的时候。此时休息最能养阴，具有最佳的睡眠效果和最佳的睡眠质量。它可以事半功倍。滋事也是中医经络运行到肝胆的时候。这个时候养肝应该是睡得很香。

如果你因为熬夜而错过了这段睡眠时间，你的肝胆将无法得到充分的休息，这可能表现为皮肤粗糙、黑斑、肤色发黄等。中午，“阳光”时间需要一点睡眠，即使你睡不着，你也应该“去休息”，这样你的身体才能平衡过渡。

现代人，不管是男人还是女人，在巨大的压力下工作，尤其是脑力劳动者，通常不注意准时入睡，晚上有太多的夜生活，并且经常错过午睡的机会。睡眠障碍极易发生，不利于身心康复。从长远来看，人们将处于亚健康状态，对健康危害极大。

因此，建议男性多小睡一会儿，注意以下几点:天气热时要保暖。不要停留在通流口。睡觉前最好不要吃太油腻的东西，因为这会增加血液粘度。此外，午睡不应太随意，不要坐或趴在桌子上睡觉，否则会影响头部血液流动，使人醒来后头晕和虚弱。应该躺下还是侧卧。