141岁药王孙思邈的十三条养生秘笈

隋唐时期著名的医学家孙思邈被称为“医学之王”。他也是一名保健医生。据说他活到141岁，当他100多岁时，他仍然能看见和听见，而且充满了活力。他注意到老子和庄子，并写了钱进方耀，福禄伦和朱升陆贞。

隋唐时期著名的医学家孙思邈被称为“医学之王”。他也是一名保健医生。据说他活到141岁，当他100多岁时，他仍然能看见和听见，而且充满了活力。他注意到老子和庄子，并写了钱进方耀，福禄伦和朱升陆贞。

孙思邈先生很擅长区分杰出人物和人质。面对人类的疾病和天地的灾难，他曾经说过:“好医生用药石引导他们，用针剂、圣人甚至美德拯救他们，并用人员补充他们。因此，身体有可以治愈的疾病，天地有可以消除的灾难。”

当弟子问他是否需要培养他的本性时，他回答道:“天空是满的，天空是空的。人们有能力抵御危险。他们不谨慎，也无能为力。因此，要培养一个人的天性，就必须小心谨慎。”

孙思邈创造的13种养生方法流传至今:

1.梳头

将手掌搓在一起36，让手掌变热，然后从前额向上扫，通过后脑勺回到脖子。早上做10次，晚上做10次。头上有许多重要的穴位。经常这样做可以提高视力，祛风，防止头痛，耳鸣，白发和脱发。

2.定期运输

(1)闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，眼睛转圈，向左右两边看；再次闭上你的眼睛，然后用力睁开你的眼睛，绕着你的眼睛，向右、向上、向左和向下看。重复3次。

(2)搓36次手，将加热的手掌放在眼睛上。

这一行动可以加强眼睛和纠正近视和弱视。

3.牙齿经常敲打

嘴巴微微闭着，上下两排牙齿没有太大的力量互相敲打，但是牙齿互相敲打时必须发出声音。缓慢而轻松地划36下。

这种作用可以打开上下颌骨的经络，有助于保持头脑清醒，加强胃肠吸收，防止蛀牙和牙骨质退化。

4.舒

玉瑾的意思是体液和唾液。

(1)轻轻地闭上你的嘴，把你的舌头伸出你的牙齿，从上面开始，慢慢向左转，总共转12圈，然后咽下口水。然后从上面开始，反方向再做一次。

(2)嘴微微闭着，这一次舌头不在牙齿外面，而是在嘴里，绕着上下颌骨旋转。左转12圈，咽口水，然后反方向再做一次。吞咽唾液时，试着想象将唾液带到小腹。

从现代科学的角度来看，唾液中含有大量的酶，可以调节荷尔蒙分泌，因此定期这样做可以健胃延年。

5.耳鼓

(1)用手掌捂住耳朵，用力向内按压，然后放开。应该有“拍打”的声音。重复10次。

(2)用手捂住耳朵，将耳朵向后折，将食指压在中指上，用食指敲击后脑勺10次，发出“拍打”声。这个动作每天在睡觉前后进行，可以增强记忆力和听力。

6.经常洗面

(1)搓手36次，暖手后上下清扫。

(2)暖手后，双手同时向外翻。

这个动作经常做，可以使肤色红润有光泽，同时不会有皱纹。

7.头经常发抖

把手放在臀部，闭上眼睛，垂下头，慢慢向右转，直到你回到原来的位置一次，总共6次。重复相反的步骤。这种运动可以使你的思维灵活，防止颈椎增生。但是，注意慢慢来，否则你会感到头晕。

8.腰部经常摆动

身体和手有节奏地运动。当身体向左扭动时，右手在前，左手在后，右手在前轻轻拍打小腹，左手在后轻轻拍打命门穴。反方向重复。至少50次，最好做100次。这种作用可以增强肠胃，增强肾气，预防消化不良、胃痛和腰痛。

9.腹部经常揉

搓手36次。暖手后，交叉双手，顺时针绕肚脐摩擦。当你的身体是一个时钟。摩擦范围从小到大，做36次。这种作用有助于消化、吸收和消除腹胀。

10.谷道的照片

也就是提瓦特.阿尼。吸气时抬起肛门，即收紧肛门肌肉。屏住呼吸几秒钟，直到你无法忍受，然后呼气放松。这个动作可以随时练习。每天早晚最好做20到30次。据说这次运动是“狮泉老仁”甘龙最引以为傲的养生技艺。

11.膝盖经常扭曲

双脚并拢，膝盖压在一起，人们微微蹲下，双手压在膝盖上，左右扭动，每个做20次。

这个动作可以强化膝关节，所谓“老腿先老，肾虚膝先软”。为了延长你的寿命，你必须从你的脚开始。

12.经常散步

挺胸，轻松行走。最好不要分心，享受沿途的风景。有一句民间谚语说“饭后散步能活到99岁”。虽然有点夸张，但步行确实是一种有益的锻炼。

13.经常擦你的脚。

(1)用右手擦左脚，用左手擦右脚。从脚跟到脚趾，向下擦脚跟一会儿。一共36次。

(2)双手拇指轮流揉足中心涌泉穴，共100次。

经常做这个动作，可以治疗失眠，降低血压，消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常揉脚可以增强各种器官，对身体有益。