孙思邈------天有盈虚，人有屯危，不自慎，不能济也

孙思邈是中国古代著名的医学家和养生实践者。传说他活到141岁才能够旅行。在他100岁的时候，他仍然能看见和听见，并且充满了活力。可以说他是一个长寿的聪明老人。

孙思邈是中国古代著名的医学家和养生实践者。传说他活到141岁才能够旅行。在他100岁的时候，他仍然能看见和听见，并且充满了活力。可以说他是一个长寿的聪明老人。

孙思邈在短时间内背诵了一千多字，并善于谈论庄、老和数百个学派，以及佛教经典。隋文帝拒绝做官。唐太宗即位时，曾致电京城，感叹自己年纪轻轻。因此，他知道这位老人是个聪明人，应该受到尊重。

他注意到老子和庄子，并写了钱进方耀，福禄伦和朱升陆贞。

现在，让我们来介绍一下孙思邈流传至今的13种养生方法:

1.梳头

将手掌搓在一起36，让手掌变热，然后从前额向上扫，通过后脑勺回到脖子。早上做10次，晚上做10次。

头上有许多重要的穴位。经常这样做可以提高视力，祛风，防止头痛，耳鸣，白发和脱发。

2.定期运输

(1)闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，眼睛转圈，向左右两边看；再次闭上你的眼睛，然后用力睁开你的眼睛，绕着你的眼睛，向右、向上、向左和向下看。重复3次。

(2)搓36次手，将加热的手掌放在眼睛上。

这一行动可以加强眼睛和纠正近视和弱视。

3.牙齿经常敲打

嘴巴微微闭着，上下两排牙齿没有太大的力量互相敲打，但是牙齿互相敲打时必须发出声音。缓慢而轻松地划36下。

这种作用可以打开上下颌骨的经络，有助于保持头脑清醒，加强胃肠吸收，防止蛀牙和牙齿糕点的退化。

4.舒玉金(玉瑾的意思是体液和唾液。)

(1)轻轻地闭上你的嘴，把你的舌头伸出你的牙齿，从上面开始，慢慢向左转，总共转12圈，然后咽下口水。然后从上面开始，反方向再做一次。

(2)嘴微微闭着，这一次舌头不在牙齿外面，而是在嘴里，绕着上下颌骨旋转。左转12圈，咽口水，然后反方向再做一次。吞咽唾液时，试着想象将唾液带到小腹。

从现代科学的角度来看，唾液中含有大量的酶，可以调节荷尔蒙分泌，因此定期这样做可以健胃延年。

5.耳鼓

(1)用手掌捂住耳朵，用力向内按压，然后放开。应该有“拍打”的声音。重复10次。

(2)用手捂住耳朵，将耳朵向后折，将食指压在中指上，用食指敲击后脑勺10次，发出“拍打”声。这个动作每天在睡觉前后进行，可以增强记忆力和听力。

6.经常洗面

(1)搓手36次，暖手后上下清扫。

(2)暖手后，双手同时向外翻。

这个动作经常做，可以使肤色红润有光泽，同时不会有皱纹。

7.头经常发抖

把手放在臀部，闭上眼睛，垂下头，慢慢向右转，直到你回到原来的位置一次，总共6次。重复相反的步骤。这种运动可以使你的思维灵活，防止颈椎增生。但是，注意慢慢来，否则你会感到头晕。

8.腰部经常摆动

身体和手有节奏地运动。当身体向左扭动时，右手在前，左手在后，右手在前轻轻拍打小腹，左手在后轻轻拍打命门穴。反方向重复。至少50次，最好做100次。这种作用可以增强肠胃，增强肾气，预防消化不良、胃痛和腰痛。

9.腹部经常揉

搓手36次。暖手后，交叉双手，顺时针绕肚脐摩擦。当你的身体是一个时钟。摩擦范围从小到大，做36次。这种作用有助于消化、吸收和消除腹胀。

10.照片谷道(即提肛提肌)

吸气时抬起肛门，即收紧肛门肌肉。屏住呼吸几秒钟，直到你无法忍受，然后呼气放松。这个动作可以随时练习。每天早晚最好做20到30次。据说这个动作是狮泉老仁甘龙最引以为傲的养生技巧。

11.膝盖经常扭曲

双脚并拢，膝盖压在一起，人们微微蹲下，双手压在膝盖上，左右扭动，每个做20次。

这个动作可以强化膝关节，所谓“老腿先老，肾虚膝先软”。为了延长你的寿命，你必须从你的脚开始。

12.经常散步

挺胸，轻松行走。最好不要分心，享受沿途的风景。有一句民间谚语说“饭后散步能活到99岁”。虽然有点夸张，但步行确实是一种有益的锻炼。

13.经常擦你的脚。

(1)用右手擦左脚，用左手擦右脚。从脚跟到脚趾，向下擦脚跟一会儿。一共36次。

(2)双手拇指轮流揉足中心涌泉穴，共100次。

经常做这个动作，可以治疗失眠，降低血压，消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常揉脚可以增强各种器官，对身体有益。

孙思邈先生很擅长区分杰出人物和人质。面对人类的疾病和天地的灾难，他曾经说过:“好医生用药石引导他们，用金边、圣人甚至美德拯救他们，并用人员补充他们。因此，身体有可以治愈的疾病，天地有可以消除的灾难。”ゥ

不仅如此，他还留下了一句古往今来关于待人接物原则的名言:"勇敢越大，心胸越小，智慧越圆，实践越方。"他警告他的门徒:“心是王，王仍然是恭敬的，所以他想变小。”“诗歌”说，“如果你面对深渊，你就如履薄冰”。它也被称为“小”。勇气是意志，决心是服务。因此，一个人想要变得伟大。”诗曰“忠烈之士，公侯甘城”，大呼也。仁是安静的，地球的形象就像地球的形象。因此，人们渴望广场。”传》说“不为利，不为义效”，方志毅也。聪明人行动像天堂，所以他想圆。””易说，“你看合适就行，不要整天那么早。它也意味着“圆”。ゥ

当弟子进一步问及养育的需要时，他回答道:“天堂充满了空虚，人们有能力抵御危险。他们不谨慎，也无法控制自己。”因此，要培养一个人的本性，必须谨慎。谨慎是恐惧的基础。因此，无所畏惧的人是简单而正直的，无所畏惧的农民落入地里，无所畏惧的工人行为迟缓，无所畏惧的商人不能生产商品，无所畏惧的孩子忘记孝道，无所畏惧的父亲是无用的，无所畏惧的大臣不能站起来，无所畏惧的国王不能死去。一是对道的敬畏，其次是对天的敬畏，第二是对事物的敬畏，第二是对人的敬畏，第二是对身体的敬畏。那些担心自己身体的人不会粘在别人身上，那些害怕自己的人不会止步于此，那些对小事情小心翼翼的人不会害怕大事情，那些对近事情小心翼翼的人不会欺负远事情。如果你知道这一点，你就完了。ゥ

由此可见，孙思邈先生对人体、人和自然有着透彻的了解。为什么我们不从自己和家人开始，向他们学习呢？