春季常吃白色食物可消除疲劳

春天经常吃白色食物可以缓解疲劳

春天经常吃白色食物可以缓解疲劳。

白在五行中是金，进入肺，益气。大多数白色食物，如牛奶、大米、鸡肉和鱼，富含蛋白质。经常食用可以消除身体疲劳。

另外，白色食品是一种安全性较高的营养食品。因为它的脂肪含量比红肉低得多，所以高血压、心脏病等患者最好吃白色食物。

1.山药芦荟炖百合

材料:山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖适量。

做法:将芦荟和山药去皮，切成条状，浸泡在水中，用精选的花瓣清洗百合精华备用。取出锅内多余的火，加入清水、山药、芦荟、百合和冰糖，用大火煮沸，用小火煨15分钟。

功效:芦荟富含多种维生素，能保护皮肤、美容。百合具有润肺止咳的功效，尤其适用于肺热、痰稠或无痰干咳。山药味甘滑，不燥不腻，具有健脾益肺、益气养阴、健脾益肾的功效。

2、山药百合牛奶

材料:山药200克，百合100克，鲜奶500克，冰糖30克。

山药不耐烹饪，长时间烹饪会失去味道。此外，山药也可以生吃，所以可以直接与牛奶混合食用。这是一顿非常方便又有营养的早餐。

练习:百合新鲜干燥。如果它们是干的，它们必须煮很长时间，大约30 ~ 40分钟，然后与山药一起煮。将山药去皮，切成小块；百合去皮洗净备用。将鲜奶倒入砂锅，煮至沸腾，加入百合和山药丁，一起煮约3分钟，最后加入冰糖调味。

3.银杏炖丝瓜

材料:丝瓜1个，银杏7个，枸杞适量，姜丝1勺，蘑菇2个。盐，水30毫升，橄榄油1/2茶匙。

方法:将丝瓜洗净，切成小块；将银杏和枸杞洗净；将蘑菇洗净，切片备用。热油锅，加入橄榄油翻炒姜丝，加入丝瓜和香菇，用中火翻炒约1分钟，加入30毫升水和银杏，炖至丝瓜熟，加入枸杞和适量盐，煮少许。

4、银杏豆腐棒和薏苡仁糖水

材料:鲜豆腐块2块，银杏100克，薏米45克，冰糖适量。

练习:首先将乔布斯的眼泪浸泡在水中5分钟，清洗干净，将8杯水倒入锅中，将乔布斯的眼泪和银杏核放入锅中，用大火煮沸，转小火炖1小时。然后将豆腐干洗净，切成小块，加入，用小火再炖一个小时，加入一些糖。我希望如此。

5.银杏山药炒芹菜

材料:芹菜200克，山药180克，银杏50克，盐3克，鸡精3克，葱，蒜末，姜片适量，湿生粉，麻油少许。

练习:将芹菜切成丁，用山药丁和银杏丁焯一下备用。向锅里加入少许油，翻炒葱、姜和蒜，加入大量的水，翻炒均匀，然后变稠。把芝麻油从锅里倒出来。

6.山药银杏焖猪肚

材料:山药50克、猪肚350克、生姜10克、银杏20克、清汤1000克、盐5克、鸡精3克、糖1克。

做法:将山药去皮，切成厚片，焯一下，将银杏洗净，猪肚切片，焯一下，姜切片备用。去除锅内多余的热量，加入清汤、姜片、银杏果仁和猪肚，用大火煮沸，转小火炖30分钟，然后加入山药炖20分钟调味。

功效:山药可用于治疗脾胃虚弱、倦怠乏力、食欲不振、虚汗、脾胃肾气不足等症状。银杏叶具有化痰平喘、收敛除湿的功效，可用于治疗赤白带下、尿白浊、小便频数、遗尿症。