摇晃入睡不仅有助睡眠，还能提高记忆力

最近，据国外媒体报道，科学家发现，通过摇晃入睡的人睡眠更快、更健康。睡个好觉后，第二天记忆力会更好。

瑞士日内瓦大学的研究人员让18名成年人睡在一张普通的床上，其中一人左右摇摆。在摇晃的床上，人们睡得更快，晚上不太可能醒来，也不太“稍微清醒”人们可能会觉得第二天工作或上学时睡得更好。

科学家发现，睡前轻轻摇晃的人睡得更快、更健康。当这些人被要求记住46对单词时，他们平均多记住3个单词。

专家认为，颤抖与控制睡眠的脑电波同步。日内瓦大学该项研究的负责人劳伦斯·拜尔博士说:“一夜好眠意味着快速睡眠和整夜睡眠。然而，我们观察到，尽管他们睡觉时有没有摇晃都很好，但是他们在摇晃的时候睡着得更快。”

此外，通过摇晃入睡的人有更长的深度睡眠时间和更少的失眠，这意味着更好的睡眠质量。很长一段时间以来，婴儿被父母抱着摇晃，以帮助他们入睡。研究人员此前发现，这同样适用于在短暂小睡中颤抖的成年人，这可能解释了为什么在移动的汽车和火车上很容易睡着。

在这项新的研究中，人们整夜被监测，以了解摇晃对深度睡眠的影响。睡眠追踪显示，他们在第一次昏昏欲睡阶段后就睡着了，在摇床上比不摇晃时睡得快6分钟。

为了测试这是否提高了睡眠者的记忆力，研究人员给他们46对单词进行记忆，并测试他们在睡觉前记住了多少单词。睡个好觉后，一些人会记得更多他们前一天学到的东西，这使得复习从考试到长期工作项目的一切变得更容易。事实上，睡得好的人比前一天晚上多记住了4.7个单词。相比之下，固定床上的人只多记得1.5个单词。

这项研究测量了大脑在晚上出现时的“微觉醒”。人们没有意识到它们。它们只持续3到11秒，但它们会扰乱睡眠，增加晚上醒来的风险。摇晃着入睡的人在夜间睡眠中醒着的时间减少了35倍，从而提高了睡眠质量。他们在晚上有超过27%的时间睡得很深，而当他们不睡觉时，这个比例略高于22%。

研究人员称，摇晃可以激活控制平衡的前庭系统，还可能有益于脑电波。这可能有利于治疗失眠症患者和有睡眠问题的老年人。