半夜腿抽筋被痛醒？你不是一个人

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你是否在半夜醒来，发现你的小腿抽筋要了你的命？直到双腿伸直并按摩几次，情况才得到改善。

根据发表在《公共科学图书馆综合》杂志六月号上的数据，全国超过一半的被调查者说他们在晚上会抽筋。近30%的成年人每月至少吸烟5次，60%的人平均每月至少有15次抽筋。

哈佛大学睡眠医学专家、该研究的作者约翰·温克尔曼说，他对半夜腿部抽筋的普遍现象并不感到惊讶，因为他接待过许多情况类似的病人。

一组欧洲研究人员对516名60岁以上的法国病人进行了调查，发现获得的数据与温克尔曼的实验结果相似:46%的人说他们有痉挛，31%的人说他们从腿部痉挛中醒来，15%的人说他们每月至少要抽三次烟。

然而，医生没有可靠的建议。因为没有人真正知道是什么导致夜间腿部痉挛。温克尔曼也是一家生物技术公司的顾问，目前正在研究对抗抽筋的方法。

这并不是说在搜索引擎上没有推荐的方法。搜索的结果通常是拉伸疗法、补水和维生素。然而，没有证据表明这些方法真的有效。

荷兰的一项小型随机调查发现，睡前拉伸小腿肌肉确实有益。在研究开始时，80名55岁以上的人平均每晚有3次抽筋。一组进行了六周的伸展运动:平均每晚抽筋次数减少到一次。然而，不伸展的成员平均每晚有两次痉挛。这可能是研究人员观察到的心理安慰剂效应。

以色列的一项小型研究调查了94名成年人服用镁补充剂对腿部痉挛的影响。其中一半接受了真正的镁补充剂，另一半接受了安慰剂(外观、颜色和味道等物理性质与实验药物相同，但不含实验药物的成分)。两组的痉挛频率下降相似，表现出强烈的安慰剂效应。

*的一项小型研究发现，当患有高血压的老年人在晚上抽筋时，服用复合维生素B补充剂会有明显的效果。

有许多相似的例子，基本上是一样的。

温克尔曼说研究这个课题非常困难。他认为:“像这样的腿部痉挛基本上发生在半夜睡觉的时候，不能被实时监控。”

但也缺乏研究的动力。哥伦比亚大学睡眠医学专家安德鲁·韦斯特伍德说，目前提出的所有治疗方案基本上都是有效的。如果要进行大规模的研究，基本上是无利可图和昂贵的。

有合理科学证据支持的疗法之一是使用一种抗疟药奎宁。

但是韦斯特伍德也说奎宁不被推荐，因为它会引起一些副作用。奎宁会引起恶心、腹泻、呕吐、发烧、发冷和头晕。还有更罕见更严重的副作用，如严重的血小板减少症。美国食品和药物管理局已经发布了一项针对奎宁治疗夜间腿部痉挛的警告。

结果，使用CPAP睡眠呼吸器的病人告诉韦斯特伍德，他们的夜间痉挛已经消失了。因此，韦斯特伍德和他的同事开始跟进病人的病例报告。

虽然不清楚为什么睡眠呼吸暂停与夜间腿部痉挛有关，韦斯特伍德说:“现在如果一个病人告诉我他们晚上会抽筋，我会想到睡眠呼吸暂停。”

夜间腿部痉挛在老年人中更常见。它们有时与局部动脉疾病和糖尿病等疾病有关，也可能出现在利尿剂和某些他汀类药物(降脂药物)的副作用中。

然而，在大多数情况下，小腿抽筋是在没有任何警告的情况下发生的。

因此，睡前做伸展运动或服用一些维生素B仍然是有用的。

蝌蚪工作人员从华盛顿邮报，翻译狗拨浪鼓，转载必须授权