寿命60%由你自己决定

一次看起来年轻10岁，两次看起来长10岁，三次看起来100岁

1.在健康问题上，你比上帝更有效

世界卫生组织规定，个人健康和寿命的15%由遗传决定，10%由社会因素决定，8%由医疗条件决定，7%由气候影响决定，60%由个人决定。在这个问题上，你比上帝更有效。早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少。今天的人们正相反。他们早上粗心，中午粗心，晚上暴饮暴食。这是所有疾病的根源。早上这顿饭相当于吃补药。这是最重要的一餐。你必须吃一顿有营养的早餐。

营养早餐必须有几样东西:主食、豆浆、燕麦片和苹果，主食必须有蔬菜和水果。如果只有两种或更少营养的早餐，它们的质量很低。目前，我们中国人有20%不吃早餐，50%-60%不吃早餐，早餐没有营养，中午和晚上都不回来。

世界上最糟糕的习惯是吸烟

在世界上五个最糟糕的习惯中，第一个是吸烟。终生吸烟的人应该少活20到25年，只吸一次烟，少活11分钟。当你一大早起床时，吸烟尤其有害。吸烟者、气管炎、肺气肿、肺心病，最后是肺癌，这是死亡的三部曲。

3.营养过剩导致中毒

营养过剩，中毒。记住，一天吃东西是有规则的:一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须是82到1公斤；一天两种水果；每天3汤匙清油，不超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上大量的植物蛋白。

现在说到八杯水，你必须每天喝八杯水。因为水是人类的生命。现在，许多人不能喝水，只能在口渴的时候喝水。不，我一有时间就必须喝酒，不要在我渴的时候。八杯茶怎么样？没有茶，八杯咖啡在哪里？饮料、咖啡和啤酒不能代替水。如果你想喝茶，你也应该喝淡茶，而不是浓茶。记住，水是人类的生命。

4、人不死于老年，不死于疾病，是愤怒

人们怎么能不生气呢？人类是情绪化的动物，焦虑、悲伤和恐惧。开心的时候笑，不开心的时候哭，生气的时候骂。这是人们感情丰富的标志。如果一个人只有一种感觉，他就不健康。

一个人的感情是非常丰富的，所以做你喜欢的，但记住:第一个不应该是过度的，第二个不应该是过度的，但它不应该花很长时间，它应该很快调整。这是健康的。

《黄帝内经》很早就说得很清楚:“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾，一切疾病都是由气引起的。”他说得很好。许多人说真话，不老，不死，就是生气。如果你不能成为一名官员，你会非常生气。我非常生气，以至于不能提到教授。我不能赚钱，我很生气。许多老人对小事很生气，这样的例子有很多。

因此，“一个人不能不生气，但他必须生气。”不要成为情绪的俘虏，要成为情绪的主人。你必须控制你的情绪，而不是让它们控制你。"

5.散步是一种非常好的锻炼方法

一切都是学位，吃是学位，睡是学位，锻炼也是学位。如果你锻炼不好，过度锻炼也会降低你的免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的方式，步行半个小时，独自行走，这是最简单、最经济、最有效的方式。

然而，走路也很重要。年轻人应该走得快，一步一步，到什么程度，每分钟130步，每分钟120次，这样才能达到锻炼心脏的目的。达到130步和120次心跳肯定不是一蹴而就的。必须有一个渐进的适应过程。如果你坚持这样半年，你的心肺功能可以大大提高30%到50%。

一个人必须从年轻开始，保持你的标准体重。一旦你体重增加，就不容易减肥了。事实上，这并不容易。关键是什么？如果你控制住你的嘴，多动动你的腿，你“嘴巴死了，腿懒了”

6、喝了一杯白酒，等于患了急性肝炎

世界提出了六种最不健康的生活方式:第一，吸烟；第二，过度饮酒。每天喝少量也是好的，例如，一两盎司白葡萄酒，两两盎司红葡萄酒和半至一公斤啤酒。太多会伤害身体、肝脏、大脑、心脏和器官。

饮酒等同于急性肝炎。饮酒不仅损害肝脏，为什么饮酒过多的人记忆力和认知能力较差？因为脑细胞正在大量死亡。一天一两杯白酒被称为安全量。

7、家庭不和，人们会生病。

一些专家认为，70%的人的疾病来自家庭，50%的人的癌症来自家庭。你认为家庭重要还是不重要？这表明了家庭的重要性。

在家里，我们不能“天天小吵大闹”，也不能成为一个停滞不前的家庭。半个月之内我们不能吵架、说话或交谈。我们不能窒息。

曾经有一篇报道说离婚和丧偶的人寿命很短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕。情侣在爱情中长命百岁是一个普遍的规律，那些长命百岁的人容易出现问题和短命。但是如何让家庭和谐是一门科学。

必须解决四个问题:第一，尊重老人；第二，我们必须教育好我们的孩子。第三是处理婆媳关系。第四，这一点尤其重要。丈夫和妻子应该相爱。这是核心。

夫妻如何相爱？必须实现八个互利的原则。相互尊重、相互关爱、相互信任、相互帮助、相互安慰、相互鼓励、相互包容和相互理解。每个人都有自己的个性，也有自己的问题。我们应该时刻提醒自己:忘记它。让她或他幸福。因此，记住你的爱人，不仅在你年轻的时候，而且在你年老的时候。爱她(他)，不仅在健康的时候，而且在生病的时候。不仅爱他(她)的优点，也爱他(她)的缺点。

8.用你的大脑吃饭来保持健康

为了每天过健康的生活，我们必须做七件事。首先，我们必须吃好三餐。第二，我们必须睡8个小时。第三，每天锻炼半小时。第四，每天笑30分钟，保持身心健康。第五，它非常特别。你必须每天排便。人们只关心这一端，不管哪一端，这是自然的，你不能把它拉出来，也不能用力拉。第六，一定要和你的爱人保持良好的关系，每天说三句他或她喜欢听的话。如果妻子之间的关系不好，你什么也做不了。当然，女人也应该和她们的丈夫保持良好的关系。第七，不抽烟，不喝酒，每天快步走。

健康从每天开始。健康的每一天都意味着生命的健康。我们必须记住这句话:“吃和喝是不健康的，吃和喝是健康的，吃和喝将是一场灾难。”“吃东西要用胃，穿衣服要用胃，吃东西要用嘴，吃东西要用大脑，这是为了健康。”为此:“皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。”

红薯是世界上最好的食物

请记住一个原则，吃植物性食物，必须占70%-80%，动物性食物只能占20%-30%。

我们现在正相反，那么多疾病、肥胖、糖尿病和痛风都来了。我们忍不住吃蔬菜和水果。现在，尤其是孩子不吃蔬菜。许多人没有吃水果的习惯。记住，一天两到四种水果和三到五种蔬菜是21世纪的新营养策略。

红薯是世界上最好的食物。日本曾经是癌症数量最多的国家。为了减少癌症，日本人尝试了许多方法，但是没有任何效果。最后，他们慢慢发现了。他们筛选了所有的蔬菜，并选择了20种抗癌蔬菜。熟红薯和生红薯是第一和第二抗癌蔬菜。抗癌、护心、软化血管和通便是两者不可分割的。