最经济的减肥方法

1.原地跑。选择一个大约1平方米的室内或走廊区域，每天赤脚跑步15分钟。

2.爬楼梯。上下楼梯每周三到四次，每次30分钟，可以消耗大约400卡路里，还可以增强小腿、大腿和大腿肌肉。

3.走路。饭后45分钟以每小时4.8公里的速度行走会消耗大量热量，饭后2-3小时再次行走会更有效。

4.瑜伽。印度的古代健身方法，每周3-4次，不仅可以增强肌肉，增加韧性和灵活性，还可以保持苗条。

5.跳舞。每周轻歌轻舞三到四次也是减肥的方法之一。

6.跳绳。只要有足够的空间，跳绳可以随时随地进行，并且可以融入到减肥游戏中。

7.早操。早上起床后，做大约20分钟的徒手运动不仅可以振奋精神迎接一天的挑战，还可以保持年轻的姿态。

8.喝水。在众多的减肥方法中，正确饮水是最简单也是最负担不起的。这里的饮用水是指开水和矿泉水，而不是高热量饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时一杯，早上一杯，午餐前一杯，午餐后一杯，晚餐前一杯，晚餐后一杯，最好慢慢喝。

9.盐疗法。用温水冲洗全身，然后用粗盐涂抹全身，然后按摩使皮肤变热，直到皮肤变红。一般来说，按摩需要5-8分钟，然后在38℃的温水中浸泡20分钟。