各类瘦身方法，非常全面！

各种减肥方法，非常全面！

1.苹果牛奶饮食

一次减肥两天，在第三/第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天:苹果重2公斤(大约5到6个苹果，最多不超过7个)。

注意:你只能吃苹果，不喝水，不喝酸奶，整天除了苹果什么也不吃。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢地咬一口，口吃起来。

第二天:1000毫升酸奶或脱脂奶(少于4公斤)被分成六或七等份，每份饮料一份。

注意:整天只喝牛奶，不要吃其他任何东西，尤其是水。如果你渴了，你只能喝牛奶(你也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意数量)。

如果没有掩护，两天下来会减三到五磅！

原则:苹果口吃降低饥饿水平！

两天不喝水，第二天再喝酸奶，会停止吸收水分，很快减肥。

如果你达到了你的理想体重，你可以再次使用这种方法。这是真正的苹果牛奶饮食。你不能在中间喝水，也不能把苹果和牛奶混合在一起。你必须分开吃。这只会有效。而且，一次只有两天。它容易通过，不容易爆裂。

这种苹果牛奶饮食发表在医学杂志上，有一定的科学依据。

不

可以喝水，因为如果我们在减肥期间摄入水分，那么身体必须先消耗摄入的水分，而不会消耗身体的水分，苹果每天的水分被切断，基本上减少了身体的水分，变成了牛奶

15日，当水分含量几乎减少时，它就会变成脂肪。因此，牛奶日非常重要。你不能喝水或盖住它。

如果这个循环重复几次，体重肯定会减轻，身体脂肪也会有效减少。这种方法可以在周末实施，作为清理肠道和减肥的好方法。

2、经济三天饮食:

一根香蕉

苏打蛋糕2个煮鸡蛋1杯黑咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)

3、红酒饮食:

睡觉前30分钟吃两片奶酪和一杯红酒。三餐是正常的。

4、黄瓜*鸡蛋饮食:

早上一个鸡蛋，下午一根黄瓜。

一棵晚熟的黄瓜一周可以减掉10多公斤。

5、每月减少30斤的方法:

早上好:脱脂牛奶

中午:一个鸡蛋，一根黄瓜，一个苹果

6、粗粮饮食:

只吃玉米或红薯。

7、两天交替进食饮食:

第一天是正常饮食，第二天是黑咖啡和全麦面包。

8、黑米饮食:

连续十天只吃黑米。如果你渴了，你可以喝水，不要吃任何东西。

十天内你可以减掉十磅。

9、苦瓜饮食:

生吃苦瓜，每天不超过3根

10、7薄身汤:

番茄2.5公斤

洋葱1公斤半白菜1公斤芹菜1公斤彩色尖椒1公斤-1公斤半汤

11、果汁饮食:

一周只喝一天果汁

第二天早上喝粥。

12、黄瓜*香蕉3饮食:

每天只吃黄瓜和香蕉不超过3公斤。

三天

13、清除体内垃圾饮食:

早上:250毫升纯牛奶

一根香蕉:一个煮鸡蛋，一片全麦面包，一根香蕉末:三种不同的蔬菜

14、蜂蜜水饮食:

每天饿的时候只喝蜂蜜水和醋。

你可以在三天内减掉十多磅。

15、12天减去12%的方法:

蔬菜和水果在头3天被用作食物。

早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜，4-6天吃牛奶和酸奶(不含防腐剂)，最后6天吃无限量的牛奶和蔬菜和水果。

16、喝普洱茶饮食:

该茶具有美容、减肥、祛斑的功效。

17、中医饮食:

桑椹10g

决明子10克百合10克芦笋10克桑叶10克番泻叶1克

18、日本迷你饮食:

一周两天不吃晚餐，只吃流质食物

19、香蕉*奶酪饮食:

早上:1根香蕉

低脂奶酪2杯水1杯:香蕉2低脂奶酪2杯水1杯夜:香蕉2低脂奶酪2杯绿色蔬菜作为水1杯

20.苹果饮食:

连续三天只吃苹果。

第四天早上喝粥。

21、鸡蛋减肥方法:

连续三天只吃鸡蛋。

可以减掉3公斤

22、3天可以减9斤的方法:

第一天:早上:半个葡萄柚，1片吐司，2勺花生酱，1杯茶。

中午:半个金枪鱼罐头(最好用矿泉水清洗)，一片烤面包和一杯茶。

晚上:2片任何瘦肉，10个豆子(在白开水中煮)，10个胡萝卜丁，1个青苹果，1个低脂冰淇淋，1杯茶或咖啡

第二天早上:1片奶酪(大块)，2片苏打饼干和1杯茶。

中午:香蕉半根，煮鸡蛋1片，吐司1片，晚上茶1杯:热狗肠或儿童香肠2片，花椰菜半根(白开水)，葡萄10片，低脂冰淇淋半杯，茶或咖啡1杯

第三天:早上:1个青苹果，1个奶酪(大份)，2块苏打饼干，1杯茶或咖啡

中午:1个煮鸡蛋，1片吐司，晚上1杯茶:半个金枪鱼罐头(矿泉水洗净)，10个葡萄，半个卷心菜花(在白水中煮)，半个香蕉根，低脂冰淇淋和茶。

23、蜂蜜*白醋

在日常饮食规则不变的情况下，蜂蜜和白醋以1: 4的比例食用。具体方法如下:

1早餐前20分钟空腹饮酒。

午餐和晚餐后立即饮用

两个月减去20公斤

24、不伤害身体的减肥方法

肥胖给人们带来越来越多的麻烦。虽然有各种各样的减肥方法，但结果要么不能达到减肥的目的，要么会引起不良反应。以下中药减肥方法效果好，不会带来副作用。

1.枸杞每天喝30克茶，早晚各一次，持续7周。吃药没有禁忌。一般来说，一月份后体重会下降2.6公斤。

2.饭前半小时服用达* * 4-10片，每日3次，并保持大便约3次。

3.荷叶干100克，山楂250克，浙贝母100克，皂脚(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，一个疗程的剂量是将上述药物磨成细粉。每日服50克干药，用开水浸泡，一月一疗程，每日两次，每次300毫升。

4.茵陈40克，何首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七5克，泽泻15克，葛根20克。一天两次用水煎服。

5.决明子30克，泽泻15克，郁李仁15克，火麻仁和山楂10克，研成粉末，每袋20克，每天3次，每次2袋，饭前半小时。

6.番泻叶10克，桃仁10克，猪苓10克，积壳10克，黄芪10克，研末10克。每次10克，用开水冲服，每日3次，30天为一疗程。

25、酸奶的切断方法:

酸奶是许多MM们最喜欢的零食，这一次酸奶也在减肥中发挥了主导作用。

休息时，早餐、午餐和晚餐只喝一定量的酸奶。酸奶必须质量好，质量有保证，味道清淡(例如无糖酸奶)。这实在令人难以忍受。你也可以加入一些香草提取物或柠檬汁来改变味道。食物供应中断时间通常安排在周末的一两天。

26.鸡蛋是主要食物。鸡蛋是一日三餐的主食，伴随着绿色蔬菜和水果，少量烤面包和咖啡饮料。你可以在一周内减掉5公斤体重。第一天的鸡蛋数量没有限制。之后，你将一天吃三个鸡蛋。如果你的胆固醇高。

人们只能吃蛋白质，豆腐可以用来代替蛋白质，例如，第二天应该泵更多的水。这种方法可以有效两周。每周5公斤，两周10公斤。这不会持续两周。

沙拉可以用植物油，如没有羊肉可以用牛肉代替。不足时吃西红柿。

鸡肉

蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成非常小的颗粒，从血管中取出后可以被身体使用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，从而保护血管不硬化。经过

看来鸡蛋减肥方法有科学依据，也是一种有效实用的减肥方法。当体重达到标准时，可以通过平衡社区的卡路里消耗和卡路里消耗来维持减肥效果。

27、鸡蛋减肥饮食

周一早餐:煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不含糖和牛奶)

午餐:煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐:煮鸡蛋，绿色沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐:一个煮鸡蛋、烤面包、葡萄水果、咖啡午餐:两个煮鸡蛋、咖啡、葡萄水果晚餐:牛排、番茄蔬菜凉拌沙拉、泡菜、咖啡

星期三

早餐:一个煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡午餐:绿色蔬菜沙拉、番茄、葡萄水果、咖啡晚餐:两个煮鸡蛋、羊肉、番茄绿色蔬菜沙拉、泡菜、咖啡

星期四

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐:绿色蔬菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡

星期五

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐:两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡晚餐:海鱼，绿色沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐:煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐:水果沙拉，鸡蛋两餐:牛排，西红柿沙拉，咖啡

星期日

早餐:煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐:烤鸡、西红柿、葡萄果、咖啡晚餐:卷心菜汤、卷心菜、葡萄果、绿色蔬菜沙拉，主要是西红柿

这

葡萄指的是葡萄柚，这在南方更常见，但是橙子可以代替。绿色蔬菜沙拉指的是冷拌。牛肉和羊肉最好不要在油中煎。煮沸更好，尽管绿色蔬菜和水果的热量不高。

但是，也要少吃好，不要太多，主要是鸡蛋:)，咖啡应该是纯咖啡，不加糖和牛奶，咖啡是利尿剂，但每天不要超过三杯，否则心脏负担不起。简而言之，所有烹饪方法都源于

我考虑过、理解过并记得，热得太多，比如烤鸡，总比不吃皮好。牛肉也可以做牛排。。。饿的时候吃西红柿。。。

28和7天减肥汤的配方

公式:

一个西红柿:2公斤半洋葱:1公斤半卷心菜:1公斤芹菜:1公斤青椒:1公斤-1公斤半

1.以上五个样品供一天使用

2.切成块，先燃烧并滚动，然后燃烧3小时。

3.每小时喝一次这种汤，当你饿的时候，每天至少喝15碗或更多。只喝汤，不要吃里面的东西。

4.至少喝一周才能见效。最好不要在一周内吃任何东西。最好吃无糖和无奶的液体食物，如水果和乌龙茶。

29.蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。

蜂蜜富含葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等多种营养成分，热量非常低，不仅有利于增强肝脏解毒能力，还具有健胃助消化的作用，而且其热量也非常低。

所以用蜂蜜减肥是简单、有效和安全的。我试了一个星期，减了7公斤。

30.蜂蜜饮食

第一天:只喝蜂蜜(你可以泡茶喝)。

第二天和第三天:正常饮食。

第四天:只喝蜂蜜。

第五天和第六天:正常饮食。

通常情况下，如果你真的无法忍受食物短缺，一周下来你可以减掉4公斤。

你可以选择一天一餐，只喝蜂蜜。

当然，用蜂蜜减肥也很重要。记住在正常饮食中不要吃得过多。哦，吃八份很好。

尽管

然而，蜂蜜确实含有大量的糖，但它富含维生素。对于那些正在发胖和健康状况不佳的人来说，蜂蜜是晚餐最合适的替代品。她说，事实上，方法很简单，只需加入30克蜂蜜

加入1升水混合，或者加入2汤匙苹果醋调味，连续喝两三天，你会有意想不到的结果。平均来说，你会减掉3到4公斤。