帮你放慢衰老脚步

帮助你减缓衰老的步伐

●吃面包时不要削面包皮。

世界抗衰老协会主席罗伯特·戈德曼博士说，烘烤面包时，会产生一种叫做蛋氨酸的物质，这种物质不仅能使面包皮变黑变甜，还能激活酶，使控制人体衰老的*基失活，还能抗癌。烘烤过的面包皮中的全氨基酸含量是未烘烤过的面包皮的8倍。

●每两小时喝水

皮肤细胞含水量的减少是皮肤皱纹的一个重要原因。高盛建议每1至2小时饮用236毫升水，或近半公斤水。煮开水时也应该强调科学。最好不要煮太多次，否则会加剧有害物质在体内的沉积。

●少量多餐

美国生命终结研究中心主席、药剂学博士尼克·德尔加(Nick Delga)指出，人体内的大量血液会在一餐后积聚到胃部，导致皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量的多餐对皮肤有保健作用。

●原生态食品是最有营养的食品。

如果你想保护你的青春，你必须少吃美食，越新鲜越粗糙越好。"尤其是主食，你必须吃全谷物和全谷物."

德尔加说，食品加工步骤越自然，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤不好。

●一小时后吃早餐

黄英博士是美国抗衰老医学协会的成员，也是美国著名电视台黄金抗衰老项目的前顾问，他说这样做是为了控制血糖水平。不要在餐桌上留下蔬菜、水果和各种天然维生素片。

●中餐遵循4: 3: 3的原则。

换句话说，40%的食物来自碳水化合物(主要是蔬菜和水果)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)。)，其余30%来自脂肪(坚果、深海鱼类等)。)。

●多吃“女性”食物

皮肤的好坏与体内的激素水平密切相关。女性最好吃大豆和山药，它们含有天然的雌激素样物质。尽管这种物质的效果低于雌激素，但其在血液中的浓度却是雌激素的1000倍。

低硒是“不老丹”

硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老之星”。富含硒的食物包括鱼、坚果和谷物，尤其是富含硒的小米。栗子也有很高的硒含量，可以经常食用。

●下午“下午茶收费”

黄英建议只需要在下午3点或4点准备半个苹果、一把花生、一杯豆浆和一只鸡翅。这些零食可以补充所有的脂肪酸、蛋白质和维生素来调节疲劳。

●睡觉时与家用电器保持安全距离。

“睡觉前，你通常把手机放在哪里？如果放在靠近身体的地方，比如床头柜，这是不合适的。”戈德曼博士建议，手机应该放在离床至少4.6米的地方，否则手机发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离适用于电子钟、收音机、电视、电脑、无线电话等。

小睡片刻相当于一个小假期

美国睡眠基金会的研究表明，40分钟的小睡不仅能提高一个人的精力和警觉性，还能缓解心血管系统和减少一个人的紧张。效果就像一个小假期。

●快去“甩掉”糖尿病

Delga建议每天快走30分钟，一周走五次，并且只走三年就能降低2型糖尿病的发病率，并大大延缓身体衰老的进程。走路时，你不妨挺直背，直视前方。每走一步，身体的重心就依次沿着脚跟——脚的外侧——靠近小脚趾——大脚趾移动。与普通行走不同，这种姿势最大限度地利用了以前“闲置”的肌肉。长期坚持可以降低血脂，增加肌肉弹性。