肾有3怕，9种食物最能补肾

许多食物是补肾的“专家”，它们是纯天然的。补肾的功效更高。这些食物是什么？今天，边肖推荐9种纯天然补肾成分和一些补肾食谱。过来看看。损害肾脏的坏习惯

一个恐惧是:大鱼大肉中蛋白质过多

蛋白质是人体必需的营养素。重视蛋白质摄入是对的，但这并不意味着“你吃的高蛋白食物越多越好”。健康的人通过均衡的饮食，足以补充日常所需的蛋白质。然而，现在工作场所的许多人经常社交，这导致了过量的蛋白质摄入。卫诗主任警告说，长期高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长时间“超负荷”。对于肾功能受损的人，应严格控制蛋白质摄入，必须咨询肾脏医生，并在营养医生的指导下制定食谱。

此外，我想提醒你，蛋白质不仅限于鸡蛋和牛奶。各种肉类、海鲜和豆类都含有高蛋白。当你热衷于吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养时，小心不要让你的肾脏疲劳。

第二个担心是，每天的老汤里都有太多的嘌呤

广东人“不喝汤就不开心”，吃饭时喜欢喝一碗老汤。通常，汤里加很多肉，汤要煮两到三个小时。煮久了，大量的嘌呤会溶解在肉汤里。经常饮用嘌呤含量高的老火汤，会导致尿酸在血液中积聚，增加尿酸含量，容易导致痛风，损害肾脏。

另一个“肾损伤”的饮食习惯是大量食用海鲜啤酒，因为一些富含海鲜的成分在啤酒的作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风和痛风性肾病。

三个恐惧:饮食是咸的，水不容易出来。

我们饮食中95%的盐是由肾脏代谢的。如果我们吃得太咸，肾脏的负担自然会增加。

此外，盐中的钠会使人体难以排水，进一步增加肾脏的负担，导致肾功能下降。同时，过于咸的饮食会导致高血压，肾血无法维持正常流动，从而诱发肾脏疾病。建议每日摄盐量控制在6克以内。

补肾的食物是什么

山药

山药作为一种具有补肾作用的药品和食品，地位最老。吃山药，油炸，烹饪和炖都是根据个人的口味，每天吃50 ~ 200克。山药除补肾外，对肺脾也有明显的补益作用。

2个枸杞

枸杞的补肾作用仍然比较强。吃枸杞的主要是一定的量。一般来说，一天一把就够了，就像吃葡萄干一样。

3首乌茶

山茱萸25克，菟丝子25克，枸杞子25克，何首乌25克。上述药材可浸泡在水中作为茶或汤饮用，补肾效果好。

4颗黑豆

黑豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。将黑豆和红枣洗净，将黑豆、红枣和桂圆肉一起放入砂锅，加入三碗清水，文火煎制。当清水煮沸到2/3时，饮用前除去汤面上的浮渣。

5何首乌

滋补肝肾，益精血，用于更年期阴虚、火旺、头晕目眩、乏力、失眠、急躁。它也可用于慢性肾衰竭。

何首乌肝切片:何首乌50克，煎煮取汁，猪肝100克，切片油炸，加入何首乌汁。

6海参

滋阴润燥用于经前紧张综合症和更年期综合症。

海参冰糖:将100克海参加水浸泡，水煮，加入冰糖。

龟板

阴虚血热型崩漏，冲任不稳，月经过多。慢性肾炎高血压。

枸杞龟:一只龟，30克枸杞，在水中炖2小时。

八个龟壳

软坚散结用于乳腺增生和子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤:将1个鳖甲和50克夏枯草去皮，煮沸1小时。

莉莉

滋阴清心、安神定志、治疗更年期综合征。

西洋参百合粥:将30克西洋参煎煮2小时取汁，将50克鲜百合和100克大米一起煮沸。