科学辟谣：眼保健操预防近视

近日，杭州某小学一“视力低于5.0不能评三好学生”的规定引发了热议。很多网友表示，“吓得我立马扔掉了书本”，“这是对天生近视人士的歧视”，“学还是不学，这是个问题”。

中国青少年近视情况不容乐观 

2019年4月国家卫健委召开的新闻发布会上公布了2018年中国儿童青少年近视调查情况，结果显示中国儿童青少年总体近视率为53.6%，平均2个人中就有一个人是近视。一年级学生近视比例是15.7%，到六年级近视比例增加到59.0%。高三年级高度近视（近视度数超过600度）的人数在近视总数中占比达到21.9%。世界卫生组织的最新研究报告显示，目前中国近视患者人数多达6亿，高居世界第一！ 

图片来源Veer图库 

面对这样的情况，公众不免疑惑，我们不是一直在做眼保健操吗，怎么还有那么多人近视呢？ 

  

眼保健操“有用”又“没用” 

从小到大，不管是各种宣传信息的潜移默化，还是自我意识的辨别，都告诉我们眼保健操是可以预防近视的，但也不排除有眼保健操无用的观点。2012年，某网友发布的一条眼保健操“无用论”的微博更是把眼保健操推到了风口浪尖：“眼保健操残害中国青少年49年了，按摩毫无作用的穴位，49年来中国青少年近视率升至世界第二，达3.6亿人，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。”  

从医学原理来说，多数近视眼是由于长时间用眼过度，使眼睛长期处于紧张状态，眼球轴长变长，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，就成了近视眼。显然，做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化，不能有效防止近视眼的形成与发展。因此，它没有实质性的治疗近视的作用。 

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眼保健操虽然不能治疗近视，但是能暂时缓解眼疲劳。一方面，做眼保健操时，闭目可以使眼睛得到暂时休息；另一方面，按摩眼部周围穴位能够疏通经络，改善和促进眼部血液循环，消除和调节眼部紧张；此外，眼保健操舒缓的音乐也可以在一定程度上缓解精神压力。 

就个人经历而言，做完眼保健操之后，确实感觉到眼睛舒服了许多，视物好像也更清晰了。 

此外，有一些文献报道也验证了这一点。上海中医药大学针灸推拿学院的老师们曾对116例(202只患眼)轻度近视患者进行过关于眼保健操对于青少年轻度近视干预的研究，2个月后用国际标准视力表观察视力变化。结果表明，眼保健操干预轻度近视有效率高达85.4%。《医学理论与实践》2015年第10期的一篇关于新编眼保健操对学生视力低下的预防效果试验，也观察到了相似的结果，新编眼保健操总有效率为86.4%。 

  

眼保健操有害？这锅眼保健操不背 

至于眼保健操有害的说法，大多数强调的是“用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等”。这是脏手引起的卫生问题，这锅眼保健操不背。 

  

你可能做了“假”的眼保健操 

眼保健操是通过对眼部周围穴位的按摩从而产生效果的。然而，《中国学校卫生》上一篇关于学生眼保健操操作不规范情况调查显示，许多学生做眼保健操存在动作不规范问题。 

(图片来源：news.ycwb.com) 

统计结果发现，1662名小学生和1458名中学生中，不知操作力度者，不知如何查找穴位者和不知基本手法者占了80% 以上。这也难怪许多文献报道与现实结果相左，这就需要广大中小学的老师们加强对眼保健操操作规范性的培训，使得眼保健操能真正发挥应有的作用。 

 

  

如何预防近视？ 

其实，要从根本上预防近视还是要从规范日常行为习惯做起。随着各种电子产品的的普及，现在许多年轻人开始变成低头族和夜猫子，晚上睡觉前总是机不离手，这已经开始成为导致近视新的的重要因素。因此，学习时，身体一定要坐正，头不歪。用眼时一定要在光线充足的环境，阅读或书写半小时到1小时，应远眺几分钟，或是闭眼休息。此外，平时不要长时间玩电脑、看手机，眼睛与荧光屏保持一定距离。保持良好的用眼卫生，才能免除近视的烦恼。 

来源；科普中国