17种食物堪称女性“造血神器”，一定要告诉身边女生！

十七种食物对女性来说可以被称为“补血神器”，所以一定要告诉周围的女孩们！1.龙岩肉

龙岩肉是龙眼肉，每年夏天都有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇和孕妇。它们是非常好的补血食物。

2.黑芝麻

最简单的秘密之一是黑色和红色食物有补血的功效。黑色食物进入肾脏，帮助肾脏储存精气和吸收气体。肾藏精，精生髓，髓化血。因此，血的本质也在于肾。至于补血的红色食品，理论来源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾，具有补血、明目、催乳、益肝、养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

3.胡萝卜

俗称胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜富含β胡萝卜素。这种营养素对补血非常有益。通常你可以多利用胡萝卜来做汤，这样你饭后的汤就可以变成平时可以喝的补血汤。

4.南瓜

被清代名医陈修园誉为“补血妙品”的南瓜，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中红细胞的正常运转。锌会直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素。这都是补血的绝佳营养素。

葡萄

葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、体弱者、贫血者和过度疲劳者的良药。孕妇也应多吃食物，这不仅有利于胎儿的营养，而且能使孕妇面色红润，血液流动顺畅。如果你有时买不到葡萄，你可以吃葡萄干！

6.甘蔗

在冬季水果中，深受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中，铁的含量最高，高达每公斤9毫克，在水果中排名最高，因此得名补血水果。然而，从中医的角度来看，甘蔗是冷的，脾胃虚弱的人应该少吃。

7.红枣

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性温，养血养血，能改善血液循环，而药理研究发现，红枣中含有的某些成分能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的成骨功能，使面色红润。龙眼不仅能补血养神，还能美容养颜。“保全面子”的美女不妨试一试。

8.黑豆

有助于肾生髓生血，还能增强脾胃的运化功能。多吃对肾虚血虚的人有益。经常食用可以防止衰老，抗衰老，增强活力。

9.红糖

益气补血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀。红糖是温暖的，适合怕冷和体质虚弱的人。胃炎、胃溃疡引发的胃痛和糖尿病不应被人食用。

10、黑木耳

滋阴补血、润肺明目。

11.乌鸡

滋阴清热。鸡汤甘温补虚，滋阴养血，气血大补，适用于阳虚、气血两虚。也不能吃得太多，一个月最多两次。容易生气的人不能长时间忍受。

12.猪肝

说到补铁，首选食物应该是猪肝，每100克猪肝含31.1毫克铁。猪肝不仅含有大量的铁，还含有大量的蛋白质、维生素A、叶酸等营养成分。可以说猪肝的营养价值是比较全面的。然而，应该注意的是，猪肝也含有大量的胆固醇，所以吃的时候不要吃太多。

13.牛肉

除了猪肝，牛肉也是补铁的首选，因为牛肉也有丰富的营养价值。每100克牛肉含有3.2毫克铁和20.1毫克蛋白质。患有胃病的人平时经常吃牛肉，也能达到健脾和胃的效果。然而，同样重要的是要注意，如果在婴儿中加入铁，牛肉必须彻底煮熟，这样牛肉中的粗纤维才能被婴儿完全消化和吸收。

14.猪肉

在所有肉类食品中，猪肉是我们餐桌上最常见的肉类，但它的营养价值不容忽视。尤其是猪肉中的铁，每100克猪肉含有3.4毫克的铁。许多人不知道猪肉有很好的润肠养胃的作用，所以它特别适合婴儿吃补铁。在补铁食品的问题中，我们应该注意一点。因为猪肉含有大量的脂肪和油脂，所以最好选择瘦肉来吃。

15.猪肾

经研究发现，每100克猪肾含铁5.6毫克，蛋白质含量更高，每100克猪肾含蛋白质16.8毫克。当然，猪肾的营养价值不仅仅是这些，锌、铁、铜、磷、维生素B、维生素C的含量也很多，但在食用前一定要注意清洁。

16.大豆

铁不仅存在于肉类食品中，也存在于素食中，如大豆。研究发现每100克大豆含有9.4毫克铁。尽管大豆含铁量较高，但铁的吸收率略低于动物源。

17.莲藕

莲藕温和，新鲜莲藕止血，成熟莲藕补血。生吃莲藕，清热凉血，止血化瘀；熟食可以健脾和胃，养血。对于鼻出血患者，可紧急服用新鲜莲藕汁，具有快速止血的作用。多吃莲藕对女性有好处，但不适合在月经来潮时生吃莲藕，也不适合因身体寒冷而痛经的人。糖尿病人不应吃莲藕或煮熟的莲藕淀粉。