美白又防晒 好皮肤最喜欢的10种食物

十种最喜爱的美白和防晒食品

1.花椰菜

富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。

2.胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润和柔嫩。

3.牛奶

它是晚上皮肤最喜欢的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等效果。

4.大豆

它富含维生素E，不仅能破坏*基的化学活性，抑制皮肤老化，还能防止色素沉着。

5.猕猴桃

富含维生素C，能干扰黑色素的生成，帮助消除皮肤上的雀斑。

番茄

含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。吃西红柿不容易引起黑眼圈和晒伤。

7.亲爱的

它含有大量人体容易吸收的氨基酸、维生素和糖类。经常吃能使皮肤红润、细嫩、有光泽。

8.肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

9.鲑鱼

欧米茄-3脂肪酸可以消除一种破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹和皮肤变得粗糙。

10.巨藻

它富含矿物质。经常食用可以调节血液的酸碱度，防止皮肤分泌过多的油脂。