让男人更年轻的十六个好习惯--爱自己，爱生活

他才30多岁。他们有秘密的维护配方吗？事实上，男人应该永远保持年轻，只要他们注意生活的小细节并养成好习惯。

他才30多岁。他们有秘密的维护配方吗？事实上，男人应该永远保持年轻，只要他们注意生活的小细节并养成好习惯。

1.剃须刀是常用的，年轻5.5岁。诺森比亚大学的一项调查发现，刮胡子的男人看起来比没有刮胡子的男人年轻5.5岁。皮肤科医生肯尼斯·比尔博士说，剃须刺激面部胶原蛋白的产生，使皮肤更加光滑。

2.少吃多记。德国研究人员发现，少吃卡路里有助于减少炎症的发生，炎症会导致认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入的热量减少30%，比如最初每天摄入2500卡路里，然后最好减少750卡路里。

3.多睡觉，脸不老。长期睡眠不足会加速面部衰老，因为睡眠期间眼球快速旋转时可以锻炼眼周肌肉，而睡眠不足会导致眼周肌肉萎缩，在眼睛下方留下黑眼圈。

4.经常锻炼，年轻10岁。发表在《美国内科医学档案杂志》上的一项新研究表明，每周三小时的有规律的锻炼会让人感觉年轻10岁。

5.口腔卫生，更精神。英国一项涉及6693名成年人的新研究表明，患有牙科疾病的病人的智力明显低于健康牙齿的智力。原因是牙龈出血和其他问题会导致更严重的身体炎症，导致脑损伤。经常刷牙、使用牙线和保持口腔卫生会使大脑更加敏感。

6.心跳变慢，寿命延长。为了保持年轻，一个人必须有一颗坚强的心，让血液缓慢而有效地流动。美国心肺血液协会的迈克？劳埃说:“一个人的平均寿命是30亿次心跳。如果心跳能减慢，寿命就能延长。”

7.有了晨风，你更年轻了。早上勃起越困难，血管就越年轻。《美国医学杂志》最近发表的一项研究表明，对于每周性生活少于一次的男性，勃起功能障碍的发病率将增加2倍，而对于每周性生活多于3次的男性，勃起功能障碍将减少4倍。

8.肥胖的身体，10岁。2007年的一项里程碑式的研究发现，体重指数每增加5个百分点(相当于体重增加约13.5公斤)，男性的睾丸激素水平就会下降到“10年衰老”的水平。

9.锻炼你的大脑，年轻15岁。做像“脑筋急转弯”这样的大脑训练练习可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

10.一天一杯酒可以活到85岁。发表在《美国医学协会杂志》上的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量饮酒(不超过3杯)可以将预期寿命提高97%，达到85岁。

11.7小时

12.维生素A去除眼线。随着年龄的增长，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在皮肤最薄、厚度只有0.02毫米的眼睛中最为明显。新的研究发现，维生素A有助于产生新的胶原蛋白，并具有良好的除皱效果。

13.做农活有益于长寿。芝加哥大学老龄化研究中心的专家发现，农民比城市居民长寿的可能性高一倍。男人适当的种花、种草和农活会帮助他们活得更久。

14.定期打高尔夫球，生活5年。发表在《斯堪的纳维亚运动医学杂志》上的一项研究显示，高尔夫球手的死亡率比同龄人低40%。原因是高尔夫球手可以多活5年，因为他们每次打球都会在户外走4英里几个小时，而且他们的社交机会增加了，这有利于减轻压力。

15.多吃菠菜，锻炼肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，大力水手的强大秘密是基于这样一个事实，即吃菠菜确实能促进蛋白质合成并帮助肌肉生长。此外，吃菠菜也可以预防骨质疏松症。

16.短而年轻的头发。当男人到了中年，脱发变得越来越明显。在脱发的早期阶段，剃光头显得更厚更年轻，而且长头发会暴露头皮。