保护视力小妙招：24个妙招教您保护好心灵的窗户

如今，随着现代科技的发展，越来越多的东西可供人们视觉摄取，视力下降甚至近视等问题已经成为日益严重的健康问题。那么，如何保护你的视力呢？眼科专家提出以下24条建议。根据现有的研究结论，那些愿意的人可以尝试。

导游:如今，随着现代科技的发展，越来越多的东西可供人们视觉摄取，视力丧失甚至近视等问题已经成为日益严重的健康问题。那么，如何保护你的视力呢？眼科专家提出以下24条建议。根据现有的研究结论，那些愿意的人可以尝试。

早餐吃一杯酸奶和蔓越莓。蓝莓是富含抗氧化剂的水果之一。发表在《眼科档案》上的一篇论文认为，吃大量水果的男性和女性不容易患老年黄斑变性(老年人失明的主要原因)。

在你的吐司里沾点蓝莓酱。或者每天服用越橘补充剂。黑果越橘是一种含有氧化氰的混合物，可以防止网膜的斑点退化。

每周吃两次菠菜，可能是菠菜汤、蒸菠菜或用橄榄油、大蒜和葡萄干油炸的菠菜。无论如何，确保你吃菠菜。研究表明，叶黄素可以预防老年人视网膜的黄斑变性或白内障。

用红洋葱代替黄洋葱炒。红洋葱包括槲皮素，一种被认为是抗白内障的抗氧化剂。

将汽车排气口对准你的脚，而不是你的眼睛。干燥空调的冷空气会从眼睛里吸出海绵状的水分。让汽车排气口远离你的眼睛，或者戴上太阳镜作为隔离罩。干眼不仅不舒服。如果太干燥的眼睛无法治疗，它们将导致视网膜磨损，甚至失明。

6将计算机屏幕移动到低于视在水平线的位置。弗吉尼亚州弗吉尼亚医学院眼科住院医师约翰·谢泼德(JohnShepperd)说，当你盯着电脑时，你的眼睛会微微闭上，减少了眼水的蒸发和干眼症的危害。

每天服用多种维生素。像刷牙一样，把维生素作为一种习惯。专业研究表明，如果患有老年黄斑变性的美国人每天服用抗氧化维生素C和锌，300万人可能在5年以上的时间里避免视力恶化。其他研究表明，服用维生素C超过10年的女性比那些没有服用维生素C且有白内障早期症状的女性少77%。因此，服用各种含有至少150毫克维生素C的食物，或者单独服用维生素C补充剂。

每周至少散步4次。有证据表明，定期锻炼可以降低患者的眼压或青光眼。在这项研究中，青光眼患者每天快速行走40分钟。他们完全降低了眼压，这样他们就可以停止服用治疗青光眼所需的药物。虽然没有证据，但步行可能会降低你患青光眼的风险。

每周吃两次鱼。哈佛大学的研究人员在2003年建立了视觉研究联盟。他们在眼科年会上评估了32470名女性的饮食，发现那些吃的鱼最少(然后摄入的ω-3脂肪酸最少)的女性患干眼症的风险最高。甚至鱼也能抵御这种综合症。如果你不能坚持吃鱼或者担心汞的消耗，试试鱼油补充剂来补充你的ω-3脂肪酸。

每周两次远离脱脂或甜食。研究表明，摄入较少ω-3和较多ω-6的人比摄入较少ω-6和较多ω-3的人更不容易患ARMD症。如果你吃高欧米茄-6——即使你仍然吃鱼——欧米茄-3的保护作用将会消失。

每天晚上吃红薯。因为红薯含有更多的维生素A，它们可以帮助你在晚上提高视力。

12.如何保护视力:降低室内温度和水分蒸发。冬天使用加湿器，在你待的时间最长的房间里放置大量植物。

13.即使没有阳光，外出时也要戴太阳镜。

14.戴一顶宽边帽防晒，减少紫外线对眼睛的辐射。

15.如何保护视力:晚餐选择卷心菜。卷心菜中叶黄素和玉米黄质的高含量有助于降低白内障和黄斑变性的风险。

16.少放盐或用其他香料代替盐。研究表明，高盐饮食会增加患白内障的风险。

17.如何保护视力:将茉莉精油、薄荷精油和香草精油涂在手臂上，闻闻它们。这三种气味可以刺激大脑的边缘系统，刺激眼睛里的杆状细胞，让你在黑暗中看到物体。

18.工作或阅读时，让闹钟每30分钟响一次，提醒你离开电脑或书本30秒钟，以防止眼睛疲劳。

当你工作或阅读时，让你的闹钟每30分钟响一次。以此为线索，每30分钟离开电脑或书本一次。这可以防止你的眼睛过于疲劳或紧张。

每月检查你的血压。在医生办公室或药房用血压工具测试自己。美国失明的两个主要原因是高血压和糖尿病。两者都对血管有害。

每月更换一次睫毛膏，每年更换一次其他眼部化妆品。眼部化妆品是细菌最好的储藏室。细菌很容易转移到你的眼睛里，导致眼睛发炎。

每天晚上睡觉前使用眼部卸妆液。这可以防止小块睫毛膏进入你的眼睛并刮伤你的角膜。

当你做木工或庭院工作时，戴上护目镜。眼睛里的碎片会导致角膜擦伤，最终损害你的视力。游泳时，使用防护眼镜保护眼睛免受氯的伤害。

每次洗脸都要用干净的毛巾。公共毛巾是导致结膜炎的主要原因，结膜炎被称为“红眼病”。后记:如何保护视力？眼睛是心灵的窗户。只要在日常生活中采取一些简单的措施，眼睛健康就能得到有效的改善。因此，让我们好好保护我们的眼睛。