心脑血管调理预防系列之一

中国著名的心血管疾病防治中心花了10年时间对70万人进行了调查，发现脑梗死、脑出血等疾病，在10年间，35岁男女的发病率分别增加了136%和220%。

中国著名的心血管疾病防治中心花了10年时间对70万人进行了调查，发现脑梗死、脑出血等疾病，在10年间，35岁男女的发病率分别增加了136%和220%。在临床实践中，每周至少有3名45岁以下的人因急性心肌梗塞或中风住进医院的重症监护室，其中最年轻的冠状动脉猝死患者只有33岁。卫生部心血管病防治中心专家、北京大学人民医院心内科首任主任、博士生导师许说，临床上甚至有20多岁的猝死患者。

许多人认为他们只是在年老时才担心我们的血管。殊不知，自30岁以来，血管斑块变得越来越大，速度越来越快，再加上现代人生活越来越累，饮食越来越不健康，锻炼越来越少，不自觉地加速了血管的老化和损伤。

美国调查显示，47%的35至50岁男性死者是由急性心肌梗塞引起的。在韩国，三分之一30岁以上的公民属于“心脑血管疾病风险群体”。因此，30岁以后，我们应该学会像爱护我们的外表和皮肤一样爱护和爱护我们的血管。

你的血管有多老？

35岁的李某是培训公司的总裁。他有令人羡慕的职业和薪水。他付出的代价是他经常不得不周游全国。熬夜工作已经成为一种普遍现象。他不得不一根接一根地抽烟来提神。平时，他必须参加各种各样的膳食，没有时间吃饭或睡觉。由于他年轻，而且在公司每年的例行体检中没有发现任何问题，他通常会偶尔出现胸闷和疲劳，对此他并不重视。最近，天气突然变冷了。一天早上，当他起床时，他突然感到胸口剧痛，倒在地上不省人事。到达医院后，他被诊断为急性心肌梗塞。多亏了及时的救援，李某躲过了一场致命的灾难。

“现在许多年轻人和中年人都喜欢李宗。虽然他们表面上看起来仍然精力充沛，感冒也更少，但事实上，体内的血管已经在悄悄地老化，慢慢失去弹性。最常见的后果是突发心脑血管疾病。”专家指出，许多血管检查应该在日常检查中进行。大约6.1米的血管分布在每6.5平方厘米的人体皮肤上。好的血管让人看起来特别舒服:动脉血管充满活力，直径大，壁光滑柔软，弹性好，输送血液的能力最强。然而，有些人的血管不禁让人担忧，就像家里的自来水管道一样。随着时间的推移，管道内壁会结垢和生锈，逐渐导致管道堵塞，无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等。，它越来越多地积聚在血管壁上，形成像黄色小米粥一样的斑块。随着时间的推移，血管壁的弹性降低，血流受阻，最终导致心脑血管疾病。

香港中文大学医学院的一项研究曾指出，现代人的生活条件良好，肥胖症是一种常见病。但是你有没有想过，即使你在童年时有轻微的肥胖，在20年后，也就是30岁左右，你血管中积累的脂肪将足以增加患心血管疾病的风险。

国外有一个“血管时代的自决问题”。在12个抑郁、过于严重、沉迷于方便面、饼干和零食、偏爱肉类食品、不愿意锻炼、每天吸烟的数量乘以400岁以上、胸痛、爬楼梯时手脚冰凉、麻木、健忘、频繁跌倒、血压升高、胆固醇或血糖升高、直系亲属死于冠心病或中风的项目中，如果你满足4个项目，你的血管年龄仍然年轻。根据第7项，建议血管年龄超过生理年龄10年以上。根据第8-12项，你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现表明你更容易患糖尿病、心脏病和脑中风，是时候调整你的生活方式了。

血管“天敌”黑名单

像心脏等其他器官一样，血管也有许多“天敌”。黑名单顶部应列出以下内容:

当吃大鱼大肉时，血管很容易堵塞。

30多岁和40多岁的人经常在外面社交，餐馆里的菜肴大多是由“高油、高盐、高糖”和“稠油和红酱”制成的，导致血管中脂肪越来越多，容易堵塞血管。

昼夜颠倒，扰乱了血管的生物钟。

30岁以上的人是这个单位的中流砥柱，不可避免地会变成“熬夜”。从养生的角度来看，从晚上11: 00到凌晨4: 00是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不仅你，而且心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，导致血管收缩、血流缓慢和粘度增加。长期以来，心脏病的风险是正常人的两倍。

一天两包香烟很容易“毒害”血管。

“吸烟是导致血管衰竭的主要原因之一。即使你身体健康，每天两包香烟也肯定会在血管中留下毒素，使血管一天比一天虚弱。”美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟超过20支会增加3倍患冠心病的风险。其他研究发现，与正常人相比，晚上吸烟会使血液粘度增加8倍以上。

少运动，多浪费血管。

下肢血管也很重要，但它们经常被每个人忽视。复旦大学血管外科研究所副所长傅卫国教授说，如果有脑血管问题，患心脏病的风险是正常人的3倍，但如果下肢有血管问题，风险将会变成4倍。正常人的皮肤上每平方毫米大约有600个毛细血管，而平时只有100-200个毛细血管被打开。更多的锻炼可以打开更多的毛细血管，促进血液微循环。然而，如果长时间不运动，血管中的垃圾会逐渐积累，形成动脉粥样硬化斑块的“定时炸弹”，这也会影响毛细血管的血液供应，并可能随时引爆。

高血压和糖尿病拖累心脑血管疾病。

非对称性或不受控制的高血压是许多血管疾病的诱因。高血压患者的脑梗死发病率比正常人高7倍。然而，高血糖不仅影响微血管系统，还会导致大血管病变。高血糖人群中风的发病率比正常人群高3倍。

心情不好会伤害血管。

瑞士专家最近证实，精神压力会导致血管内膜收缩，加速血管老化。