秋天进补要吃的“天下第一”

在秋天，山药是第一个要吃的补充。山药不仅有“神仙食品”的美誉，而且还有“药食同源”的功效。山药有利于脾胃的消化吸收。能有效防止血脂在血管壁的沉积，预防心血管疾病，延年益寿。最好的吃法:蒸、煮汤和烹饪。蒸食物的营养损失最小。最佳搭配:枸杞。可配合枸杞熬制枸杞山药粥，能更好的发挥滋补作用。

第一道菜:莲藕。天气干燥时，吃莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。新鲜莲藕对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。最佳食用方法:七孔莲藕淀粉含量较高，水分较少，糯而不脆，适合煲汤；最佳搭配:黑木耳和白木耳。银耳能养肺阴，黑木耳能养肾阴。

第一个坚果:花生。根据中国医学，花生性质温和，味道甘甜，并进入脾和肺经。具有健脾和胃、润肺化痰、益气养阴、清咽止咳的功效。最佳食用方法:新鲜花生最好用贝壳烹饪。煮熟的花生不仅易于消化吸收，还能充分利用花生壳和内红皮的医疗保健功能。花生可以治疗血小板减少症，预防和治疗出血性疾病。花生壳可以降低血压和调节胆固醇。最佳匹配:红枣。红枣具有健脾、补血、止血的功效。对脾虚、血虚、贫血有一定疗效，尤其对女性有益。

第一粥:百合粥。莉莉尝起来很甜，有点苦，而且性格平淡。它富含蛋白质、维生素、胡萝卜素和淀粉等特殊有效成分，对抑制癌细胞增殖有一定疗效。百合具有润肺止咳、清心安神等功效。，成为秋季的最佳食物。最好的吃法:煮粥。例如，百合和糯米被制成百合粥，并加入少量冰糖，这不仅美味，而且舒缓和有助于睡眠。最佳搭配:杏仁。杏仁具有润肺止咳、清心安神的功效。本品与百合粥同用，适用于病后虚弱干咳者。

第一种水果:梨。梨被称为“天然矿泉水”，因为它们新鲜、嫩、多汁，含有85%的水分，酸甜可口，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。自古以来，它们就被誉为“百果之盒”。如果你能在秋天每天吃一定量的梨，你就能缓解秋天的干燥，促进液体生产，滋润你的肺。最佳食用方法:食用生梨可明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、哑声、便秘、红尿等症状。煮熟或蒸熟的梨，如冰糖蒸梨，可以滋阴润肺，止咳化痰。最佳匹配:亲爱的。国内外闻名的梨膏糖，采用梨和蜂蜜酿造而成，对肺热、慢性咳嗽患者有明显疗效。