养生保健：挑对硬件!5步打造优势睡眠

精神专注、精力充沛、脾气温和......你今天的状态很大程度上取决于昨晚的睡眠质量。

好的卧具和睡眠环境能让你每天元气满满，更不要说越睡越美丽这种非常现实的事情了。简单易行的一些改变，就能让你从整日面容憔悴的“灰姑娘”化身成为气色饱满的“睡美人”。从今天起，让自己过上优质睡美人的生活吧!

一、硬件是关键：床垫

床是你的另一个爱人。只要往床上一躺，无论你哭或笑，都可以获得某种慰藉。在这个每天要度过超过三分之一时光的地方，你完全有必要多投入些财力精心打造，让睡眠帮助你恢复元气!

床垫材质大比拼

1、弹簧床垫：弹簧床垫可以均匀分配体重，让身体各部位不必承受多余压力，开放式的弹簧结构可促进床垫内的空气流通，使你在睡眠时不会感觉过热。最重要的是，弹簧床垫非!常!耐!用!

2、泡沫床垫：泡沫床垫的最大优点是柔软且富有弹性，让人彻底放松。泡沫床垫还能减少身体动作带来的震动，如果你的另一半特别容易睡觉时翻身，那么这款床垫绝对是你的首选。

3、乳胶床垫：乳胶床垫柔软且富有弹性，可以紧密贴合身形。空气可以通过乳胶*流动，帮助营造舒适怡人的睡眠温度。最重要的是，因为它极富弹性，所以可以搭配拱形床板或者其他异形床。

二、给自己选一床好被子

一床好被子犹如一个好的人生伴侣，带给你足够的温暖与柔情。面对如此重要的东西，只有好好选择，才能不辜负你和它一起相处的时间啊!

好被子当然有评选标准，以下分类和描述可以作为你的参考。

1、羽绒被最轻盈的被子主要填充物是鹅绒和鸭绒。一般含绒50%以上的为优质羽绒被。它轻柔保暖，能够有效排除湿气。盖着它就仿佛在小鸟的翅膀下睡觉，暖洋洋又轻飘飘。

2、蚕丝被最美容的被子蚕丝本身就是纯天然的蛋白质精华，用它做成的被子，富含人体必需的18种氨基酸和天然多孔性蛋白纤维成分，与人体有极好的生物相容性，对人体在睡眠中的血液循环和新陈代谢具有良好的调节作用。

3、羊毛被最贴身的被子羊毛被本身有一定重量，非常保暖，能够保持被窝内的温度，保持贴近皮肤的最佳睡眠温度32.7℃，增加深度睡眠时间，给人扎实的睡眠质感。

4、棉絮被最温暖的被子每个家庭可能都有一两条用棉花做的被子。它就和棉花一样，干干净净，柔柔暖暖。具备这些品质后，还有什么过多的要求呢?

三、找到为你而生的枕头

如果要投票选举一项“对你而言，睡觉时最为重要的东西”，很多人可能会选择枕头。它好像是你睡觉时的小伙伴，相偎相依，最为亲密。那么你有没有找到适合你的那款枕头呢?

把星级酒店的睡眠服务带回家

很多人喜欢五星级酒店提供的高档床品，一旦出差就认准一家酒店品牌，很可能就是因为那里的床让TA无法割舍，一躺上去就能进入沉沉梦乡。事实上，很多五星级酒店提供床品的购买服务，好床垫鹅绒床褥 保护垫 床单一整套铺下来，便会在家中复制星级酒店的完美睡眠体验!

一般来说，枕头分为低枕、中高枕和高枕，喜欢哪种高度取决于你的睡姿：仰卧、俯卧还是侧卧。

1、侧卧：如果你喜欢侧卧，那么选择高枕最合适。它可以让你的头部、颈部和脊椎保持同一直线，躺直并完全放松。

2、仰卧：仰卧选择中高枕最合适。它可以让你的头部、颈部得到适当的衬托，整个身体也随之完全放松。

3、俯卧：一般不推荐俯卧的睡姿，如果你实在喜欢这个姿势，可以选择使用低枕，减少对颈部的压力，肌肉的压力也能随之得到缓解。

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