危机中怎样给孩子心理安全感？10个贴士赶紧收藏

在流行期间，个人安全可能受到威胁，焦虑自然会出现。尤其是，父母不仅为自己感到紧张，也为他们的孩子感到紧张。在照顾孩子身体健康的同时，父母也需要照顾他们的心理健康。

1.注意孩子的反应

面对令人不安的危机，每个孩子的反应都不一样。一些孩子会变得沉默、孤僻和逃避，另一些会变得易怒，或者试图通过行为吸引注意力而变得过度活跃。一些孩子似乎突然变得越来越小，吮吸手指和粘在一起，他们的自理能力下降。有些孩子有不同的情绪，如悲伤、抑郁、愤怒、内疚等等...这些是孩子们面对重大压力事件时的常见反应。父母需要理解他们。他们应该冷静地关心和回应孩子，仔细地注意孩子的反应，然后有针对性地引导孩子。

2.创造安全感

注意到孩子的各种反应后，父母应该及时处理。因为孩子相对来说比较脆弱和负担过重，父母应该给他们提供保护性的身体舒适，帮助他们重新获得安全感，比如柔软的毯子、喜爱的食物、舒缓的活动，并且花更多的时间和他们呆在家里。努力保持正常的生活规律，或者根据新的情况为孩子创造一个有条理的、有规律的生活节奏，以增加稳定性和预见性。

3.应对恐惧和担忧

一些孩子的恐惧可能会增加。即使在危机过去后，他们仍然容易哭泣、害怕、害怕黑暗、无法独自入睡、做噩梦和其他现象，甚至出现胃痛和头痛等身体症状。这对于不能用语言表达情感的孩子来说尤其常见。他们需要通过言语和拥抱获得一种确定感。父母可以用不同的方式安抚他们，比如读故事、听轻音乐、按摩背部、提供舒缓的食物等等。

4.限制获取新闻信息

一些新闻信息中的声音和图像对儿童来说太刺激了，所以有必要过滤信息并限制儿童接触信息的时间。父母应该提供简单的事实来澄清他们的困惑，而不是依靠新闻信息来给他们答案。

5.花点时间倾听

给孩子机会表达他们的感受和担忧。父母可以问开放式的问题，这样他们就可以澄清和表达他们的需求，例如:“你听到了什么信息？”“你感觉如何？”“你有什么问题吗？”积极倾听，不要纠正或压制孩子的任何情绪，不要盲目要求孩子“强壮”或承担不符合年龄和能力的责任。相反，他们应该有一种明确的确定感，比如“我们会尽力保护你”，但是父母不应该做出不能兑现的承诺。

6.鼓励孩子用不同的方式“讲述”这段经历。

对于不能说话或不想说话的儿童，可以提供其他表达方式，如书写和绘画，以便儿童能够表达和处理困扰他们的事情，还可以借此机会告诉他们，表达任何感情都是允许的。也许，孩子们的话匣子就这样打开了，父母需要做的是积极倾听。

7.比赛

游戏是每个孩子交流和掌握经验的最自然的方式。通过游戏，他们可以说出他们听到的、想到的和感受到的。即使他们没有完全理解，游戏的重要性也不能忽视。它有助于转移注意力，释放积累的能量和压力。

8.展示健康的应对技巧

孩子们不仅依靠父母提供安全感，还学习父母如何应对复杂的情况和情绪。因此，父母应该合理饮食，避免烟酒，积极锻炼，做一些让他们开心的事情，也邀请他们的孩子一起做。这并不意味着一个人必须一直隐藏自己的压力。如果一个人感受到父母的负面情绪，他可以告诉孩子他确实感到悲伤(或其他感觉)，但是有办法尽快恢复。父母可以公开表达他们的情感，但是他们应该避免让孩子沉浸在父母的情感中。

9.激发积极的反应

在一次导致人们失去控制的事件后，孩子们需要恢复他们的能力和适应力。因此，父母可以建设性地引导他们，让他们参与家务，帮助他人并从中找到力量。例如，他们可以帮助父母做饭。父母也应该及时感谢和表扬孩子的努力和贡献。

10.密切关注儿童的行为变化

在危机时刻，孩子们改变他们的行为是正常的，但是如果这些行为由于压力而继续发生，应该引起注意。父母应该注意他们在睡眠、饮食、生理、学习、人际交往、注意力、自信心、情绪和生存欲望方面的变化。如果孩子的异常行为持续6周没有改善，可以寻求专业帮助。

并非所有的儿童都会受到危机的影响。大多数孩子会在时间和父母的理解和支持下康复。有些人甚至可以从经验中成长，获得新的技能和能力。孩子将来会成为什么样的人与他们父母的支持和地位密切相关。

资料来源:中国妇女出版社

本文借助北京师范大学博士生、心理咨询师和中国家庭教育协会全国网上家长学校“阳光家庭”栏目首席专家进行科学验证。