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不吃碳水化合物能减肥吗

科普小知识2022-07-26 14:34:32
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不吃碳水化合物是可以减肥的,碳水化合物可以直接为人体提供能量但是也十分容易形成脂肪,对于想要减肥的人群应该严格控制碳水化合物的摄入,但是单单的不吃碳水化合物还是不够的,减肥要从多个方面进行。

不吃碳水化合物能减肥吗

不吃碳水化合物能减肥吗

不吃碳水化合物对减肥有很好的促进作用,您可以参考著名的阿特金斯减肥法,它里面对碳水化合物的摄入有严格的要求,不吃碳水化合物减肥和最早流行的新陈代谢减肥理论完全不同,就如同阿特金斯的理论一样,他认为导致人们肥胖的主要原因是因为食用了精制碳水化合物,尤其是一些糖果,面粉以及含有糖浆的食品。

不吃碳水化合物减肥法

不吃碳水化合物减肥不代表一点碳水化合物不吃,因为我们的人体血糖稳定都需要碳水化合物来保持,所以碳水化合物的摄入应该要适量,一般每顿饭摄入的碳水化合物不超过20克,并且摄入的食物最好是含有碳水化合物较少的蔬菜。

1. 在减肥期间您可以少食多餐,每次吃的时候最好定制食谱,严格按照碳水化合物比例来进食。

2. 根据阿特金斯减肥法,您在减肥期间可以吃任意量的鸡蛋,肉和鱼,无论是牛肉,猪肉,鸡肉,羊肉都可以,而且还不限制脂肪和食用油的摄取量,但不要吃经过氢化处理的食用油和人造脂肪,也就是我们通常所说的人造黄油。

3. 通过碳水化合物减肥必须要每天喝足够多的水,每天最少要喝八杯水,这主要是帮助身体排除脂肪产生的引起发胖的成分。

4. 减肥期间不能吃糖,牛奶,面粉,谷物,土豆等含有淀粉的蔬菜,这些食物不但碳水化合物含量多,而且还容易引起发胖。

5. 同时还要配合每天锻炼。