过劳的15个危险信号！-发给你关心的人吧。

过度工作的15个危险迹象！-发给你关心的人。

过度工作的第一个迹象是:我觉得我的眼睛又酸又干。我似乎没有“电”

你感到眼睛酸痛、肿胀、干涩、视力模糊，别人看到你也觉得你的眼睛没有精神，而且电眼的魅力不再，这就是疲劳的效果。我们的眼睛是消耗气血的器官。中医说“五脏六腑的精华都集中在眼睛上”，所以眼睛可以起到“看”的作用。长时间观察后，气血的流失和眼睛的各种功能，包括调节、润滑和视觉，都会被削弱。

充满活力的眼睛:你还记得小时候做的眼保健操吗？闭上眼睛，按摩眼睛周围的穴位5分钟，然后睁开眼睛，你会感觉你的眼睛更加明亮。或者，闭上你的眼睛，搓搓你的手掌，然后把它们压在你的眼睑上，一遍又一遍地重复，5分钟后就会达到同样的效果。

用力过度信号2:喉咙痛，声音嘶哑听起来5岁。

烧灼喉咙痛，吃饭时特别严重，不仅说话困难，大家还说你的声音有点沙哑，那你一定累了。90%的咽痛源于咽喉组织感染，这通常是病毒感染。疲劳时，体内的细胞免疫功能低下。血液中的细胞因子错误地接收了病毒。感染发生在喉咙，最接近外界的器官。当然，干燥的环境、过度使用声音和吸烟也起到了不好的作用。

润喉利咽:用小热水袋热敷咽喉，可促进血液循环，缓解疼痛。每隔几个小时，用一杯温水加半勺海盐或一片维生素C漱口，这有消炎作用。如果方便的话，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的一种良性细菌，可以帮助消除病毒。

用力过度信号3:头晕和头痛总是有一点点忧郁

最近，我经常头痛。我总是愁眉苦脸的。如果是无缘无故的头痛，很可能是疲劳。当疲劳出现时，精神压力和情绪焦虑已经存在一段时间了。大脑是神经最集中的器官。紧张时，神经会兴奋，需要血液和氧气补充。当长时间紧张和兴奋时，大脑会遭受供血不足，导致神经性头痛。

刺激神经:将双手食指或中指按在太阳穴上，顺时针和逆时针方向反复按摩5分钟，立即缓解疼痛。事实上，最根本的是消除痛苦的根源。不管你是紧张还是有压力，你都无法超越自己的水平。如果你放手，你能做什么？生活中有许多事情是做不到的，健康是第一位的。

用力过度信号4:像机器人一样的肩和脖子僵硬动作

我感到脖子和肩膀僵硬，我的头保持一个姿势，不敢动，就像一个机器人，这表明你的颈椎过度劳累。颈椎、韧带和肌肉是一个稳定的结构。如果你长时间保持一个姿势，颈椎会退化，韧带会松弛，肌肉会痉挛，导致颈椎疲劳。如果扩散到肩部和颈部，就会出现僵硬和麻木。

放松肩部和颈部:降低电脑桌的高度。女性的适宜身高为67厘米，可保证颈椎自然弯曲，放松颈部肌肉。同时，调整坐姿，使肩胛骨靠在椅背上，肩膀放松，下巴抬起不要靠近颈部。另外，每隔一小时休息5-10分钟，做颈椎保健运动，包括颈椎前后伸展、左右摆动、顺时针和逆时针旋转六个动作。

过度工作的第五个标志:多吃点，把你的绰号改成“大胃王”

在过去的两天里，我的食欲突然增加了。我特别喜欢高糖和油腻的食物。我得在午餐中加一份甜点。这是为什么？美国科学家赛夫博士发现，疲劳的人尤其喜欢吃甜食等碳水化合物，这可能是因为这些食物能很快填饱他们的肚子，疲劳还会降低自制力，比起胡萝卜，他们更喜欢巧克力。此外，过度工作会扰乱体内的血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，从而导致饮食过量。

营养支持站:吃一些甜水果，如蓝莓、樱桃、石榴和草莓。它们也很甜，比糖果好:它们富含水分，可以帮助身体补充水分。富含维生素，使身体的营养更加均衡；含有抗氧化剂，防止疲劳使你衰老。

过度锻炼信号6:记忆力下降同事嘲笑你“老”

曾经，客户信息存储在你的大脑中，随你便。最近，你不得不拿着一个记事本记录一切——精神衰退，最有可能是大脑疲劳。血液是大脑的营养来源。当你长时间吃得饱饱的，抽烟，在污浊的空气中工作，不断感到紧张和压力，大脑将得不到足够的营养供应，脑细胞将变得疲劳，你将记不住事情，你的注意力将不会集中。

给大脑充电:早餐吃一个苹果。当你早上醒来时，你的大脑缺乏营养，所以你应该吃一顿丰富的早餐来补充大脑的能量，你还应该吃一个苹果。美国研究人员发现，苹果可以增加大脑神经递质乙酰胆碱的含量，改善记忆。

过度劳累信号7:对最轻微的事情生气，在人际关系中有点紧张

最近，你有点焦虑。你为一件小事发脾气。每个人都不敢惹你。不会更早吗？！不要想太多，你可能只是累了。疲惫的大脑储存更多负面记忆，当我们疲劳时，我们更容易感到不开心。科学家甚至认为疲倦的人的行为与抑郁症患者非常相似。

滋养情绪:喝一杯玫瑰茶。玫瑰的芳香可以减轻你的忧虑，帮助你忘记它们。同时，玫瑰花具有活血通络的功能，可以促进血液循环，增加大脑的血液供应，恢复大脑活力。如果多加一点绿茶，抗疲劳和抗氧化效果会更好。

用力过度信号8:关节痛蓝花指僵硬

早上，当你移动或按压手指时，手指关节会僵硬和疼痛。这可能是疲劳引起的关节炎。长期关节劳损，加上夜间的低温和高湿度，会导致早上疼痛。

给关节充电:将红花煎一下，在水中浸泡10分钟，或者用热毛巾敷上。最重要的是，你经常在工作中做手指放松练习来缓解关节疲劳。

用力过度信号9:说话时语气不好

这两天谈话时，其他人都有回避的表情。后来，他们也发现:语气不是很好。

如果你经常刷牙，应该与牙周病无关，但是你最近太累了。当身体疲劳时，体内器官的功能也会减弱，如消化不良和肠胃中的食物停滞。这时，音调通常是食物发酵后的一种奇怪的酸味。

减轻胃的负担:吃素两天，即使你不能完全吃素，试着在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果和其他食物可以保持血液微碱性，减少血液中的乳酸、尿素和其他酸性物质，并使身体气味变淡。特别是当累的时候，少吃肉，多吃蔬菜。

过度使用信号10:反应缓慢，决策能力下降。你最近觉得有点“没面子”

泡茶弄脏了新衣服，反应迟钝。谈到顾客，他们犹豫不决，难以做出决定。这很不像你。当疲劳时，脑神经细胞之间传递的信息会丢失，这将延迟大脑对身体的控制，反应缓慢，运动技能差，并且无法识别重要信息和无关信息。结果，最简单的决定会被无限放大，变得举棋不定。

氧气吸入大脑:深呼吸五次，大脑的氧气供应会立即增加。吃两块饼干更好，血糖浓度增加，大脑状况改善。晚上最好洗个舒适的精油浴。身体浸在热水中。这种香味加速血液循环，大脑会完全放松。

过度劳累信号11:心率加快、气短和虚弱

你感觉你的心跳加快，你能感觉到你的心跳，其他人也觉得你没有信心说话。我们体内有一种叫做儿茶酚胺的物质，它能增强心肌收缩力并加快心率。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，从而增加心输出量，增加收缩压，降低脉压差，而且经常过度劳累会导致心肌细胞中毒和过劳死。

充电:每周爬山一次。锻炼有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，提高抗病能力，降低过度疲劳的风险。此外，山里的空气更新鲜，运动时呼吸这样的空气会让你的心脏更健康。

用力过度信号12:月经不调看起来很糟糕

月经是不允许的，同事都说你的脸很黑。当身体疲劳时，神经内分泌功能会紊乱，尤其影响女性雌激素和孕激素的水平，导致月经过早或延迟、痛经和月经延长。有些人认为它只是方便，但长期来看，它会导致早衰。

调节内分泌:早睡。从现在开始，早点睡觉，晚上11: 00入睡，坚持两个月，然后你会发现你的月经变得有规律了。不要马上恢复加班熬夜的原始状态。事实上，我们的建议是从现在开始养成这样的好习惯。毕竟，健康是身体的资本。

过度劳累信号13:运动后，疲劳会持续很长时间，你会感到虚弱。

经过一个周末的锻炼后，在接下来的几天里，你的背变得酸痛，腿变得柔软。几乎和星期五一样好。你显然累了。当疲劳时，人们的肌肉力量下降，不适合锻炼。运动后，乳酸水平增加，氧运输能力降低，体内代谢缓慢，排泄乳酸需要更长时间，这进一步延长了疲劳。

增强肌肉力量:从提前一楼下电梯上楼开始，逐渐增加到完全上楼。你也可以选择你喜欢的方式，一步一步地锻炼。一段时间后，你会发现你对运动的容忍度和肌肉力量都好得多。

用力过度信号14:小腹轻微隆起。上个月买的新裙子又紧了。

体重指数低于标准，但腹部不协调且突出，这是典型的中度肥胖。不要为了你的肚子而节食。没用的。可能只是因为你累了。长时间加班的职业女性经常会在中段出现这种肥胖。最直接的原因是不规律的饮食。早餐通常被忽略。午餐是打包好的午餐，晚餐变成了宵夜，长时间坐着会导致脂肪在中间堆积。

给身体充电:增加站立时间。我不必用MSN或电子邮件来和同事讨论我的工作。我过去常去拜访她，聊了5分钟。这也节省了时间。午餐不要叫外卖，和大家一起出去吃饭，不仅要晒太阳，还要接触感情。仍然有很多方法可以把你从椅子上拉起来。让我们想出主意吧！

过度工作的信号:15:我醒来后很困，而且看起来不太精力充沛。

昨晚我睡了8个小时，但是早上我还是觉得很困，而且看起来也不精力充沛。几乎所有疲惫的人都经历了很长时间的失眠、翻来覆去的梦和失眠。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现功能障碍。当进入睡眠时，神经不能放松，保持混乱状态，大脑不能恢复。

充电睡眠:解决睡眠焦虑。大多数时候，我睡不着，因为我心里有一根弦，我无法放松。听音乐，你可以睡在你喜欢的海浪或雨中。