血管不好病就来！有这习惯的人不“遭殃”

人的衰老始于血管。随着年龄的增长，血管也会变老。这就像长期使用的管道结垢和生锈。随着年龄的增长，胆固醇、甘油三酯等积聚在血管内壁上，血管硬化和血流阻塞最终会由于局部缺血而影响心脏、大脑、肾脏和四肢的远端血管。这就是中老年人容易与中风、冠心病、脑梗塞、肢体动脉硬化等疾病“联系”的症结所在。临床上，30多岁的脑梗死患者经常出现，这实际上是“早衰”的写照。

脑血管堵塞-偏瘫，心血管堵塞-心肌梗塞，肾血管堵塞-尿毒症，腿部血管堵塞-截肢，眼部血管堵塞-失明...只要有血管问题，疾病就会出现。

坏的血管是有害的，但是什么因素导致你的血管过早老化？如何保持血管“年轻”？让我想想。

血管不好，从头到脚都受伤了

头部:影响认知

北京同仁医院心血管外科主任医师兼教授吴明英表示，现代人因不健康的饮食和生活方式而患上慢性病，他们头部主要动脉壁上的斑块已经悄然形成。斑块一点一点地生长，当血压稳定时相对安全。如果血压突然升高，斑块将被“刺激”脱落并冲到小动脉，导致脑梗塞。与此同时，血管随着年龄的增长而逐渐“老化”，在一些地方还可能出现“隆起”(小动脉瘤)。一旦破裂，就会发生脑出血。作为人体的“总指挥部”，如果大脑生病了，思维和行动就会跟着失败，甚至诱发认知障碍。

颈部:诱发中风

“颈动脉是流向大脑的血液通道。由于各种原因，该通道的内径变小，这被称为颈动脉狭窄。”吴明英说，颈动脉狭窄最常见的原因是颈动脉粥样硬化，这是超过80%的人在临床上的情况。动脉硬化的过程非常类似于水管中水锈的形成:最初的表现是动脉壁上硬化斑块的出现，其逐渐增加并最终形成颈动脉狭窄。不仅如此，颈动脉狭窄也是导致脑缺血和中风的“罪魁祸首”。一方面，狭窄的颈动脉会导致脑组织无法获得足够的血液，导致缺血症状；另一方面，如果颈动脉斑块生长不均匀，它会分解并产生碎片，导致中风。

高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、吸烟和酗酒都是颈动脉狭窄的高危因素，如头晕、眩晕、乏力、白天思维不清、昏昏沉沉、夜间失眠等症状。建议去医院做颈动脉超声检查。如果诊断明确，可以在医生的指导下进行药物治疗或手术。

胸部:动脉解剖

主动脉是心脏向全身输送动脉血液的主要通道，也是人体内最厚的血管。吴明英说，主动脉壁有三层膜:内层、中层和外层。在正常情况下，它们彼此紧密相连，共同承受血压。如果内膜有撕裂或溃疡，血液冲击将进一步撕裂并沿此“间隙”扩张，导致三层膜分离并形成主动脉夹层。如果不及时处理，外膜将单独承受血压，随时会发生致命的破裂。动脉血会直接流入胸腔、腹腔甚至心包，造成脑和脏器的短期供血不足、失血性休克，病人会在几秒钟内死亡。

“高血压是主动脉夹层的主要危险因素，”吴明英说。血压不稳定很容易导致动脉壁损伤。临床上，几乎所有主动脉夹层患者的高血压控制都很差。此外，患有动脉粥样硬化和血管钙化斑块的老年人、孕妇和有主动脉夹层家族史的人都有患病的高风险。如果上述人员长期遭受“撕心裂肺”的疼痛，并感觉疼痛延伸至胸部、背部甚至腹部，应及时就医。目前，CT检查常用于主动脉夹层的诊断。医生将根据患者的个人情况选择介入支架或手术治疗。

腹部:主动脉瘤

谈到血管疾病，许多人首先想到的是中风和心脏病，但他们不熟悉腹主动脉瘤。事实上，人体最大的主动脉可以达到脖子以上，腹部以下。腹主动脉通过它的分支血管不断地将从心脏泵出的动脉血输送到全身，就像树干和树枝一样。当主动脉扩张变薄时，血管就像一个膨胀的气球，最终形成主动脉瘤。一旦破裂，大量血液将在体内流失，导致猝死。

吴明英说，该病在早期几乎没有症状，但如果感到疼痛和不适，如腰腹撕裂、刀伤等，就要小心。，伴随着血压的异常升高。此外，建议50岁以上的人，特别是男性，患有慢性疾病，如高血压、心血管疾病、吸烟超过10年和有外周动脉瘤病史，应尽可能每年进行一次腹部超声检查。

腿部:深静脉血栓形成

"急性下肢深静脉血栓形成是一种非常危险的静脉疾病."据吴明英说，深静脉血栓形成最典型的症状是下肢肿胀。由于深静脉阻塞和血液回流不畅，患腿会肿胀，也会出现压痛和发热，就像用小火从里到外烘烤一样。如果另一侧没有血栓或血栓没有另一侧严重，将形成不对称的下肢肿胀。更严重的是，如果深静脉血栓形成转移到肺部，将形成具有潜在致命威胁的肺栓塞，患者往往会出现胸痛、窒息、呼吸困难等症状。

不良的饮食习惯对血管的伤害最大。

长期不规律饮食，暴饮暴食。浓油红酱、高油、高盐、高糖和比蔬菜更多的肉会导致营养摄入过多。过量的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液粘度，容易引起血栓形成。因此，建议你吃七份，少吃烧烤、腌制加工食品和油炸食品。你应该少吃肉，多吃蔬菜，以避免摄入过多的脂肪。

长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟含有尼古丁、一氧化碳、氧*基、多环芳烃和丁二烯以及其他有害物质。它们通过肺泡与血液中的气体交换到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损伤血管内皮，并导致动脉粥样硬化和血栓形成的发生和发展。

缺乏锻炼是血管堵塞的主要原因。如果你长时间不锻炼，就没有办法排出血管中的“垃圾”。多余的脂肪、胆固醇、糖等。会积聚在你的血液中，使你的血液变得又稠又脏，最终阻塞你的血管。

熬夜可能会带来心肌梗死的风险。熬夜会导致身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血流缓慢、血液粘稠、垃圾、毒素、氧*基等明显增加。长期熬夜者的血压和心率调节会处于高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会异常。熬夜的人可能有短暂的心脏缺血，冠状动脉粥样硬化和斑块不稳定的风险也大大增加。

高血压、情绪低落、精神压力也会导致血管收缩、加速血管老化和血管硬化。

如何维护血管

首先，闭上你的嘴，少吃“四高”食物，即高糖、高油、高脂肪和高盐。这些食物会导致胆固醇等粘附在血管壁上，导致动脉硬化和血管不通畅。

第二，不要熬夜。长时间熬夜，体内激素分泌周期出现紊乱，增加心脑血管系统的紧张。

第三，拒绝吸烟和二手烟。烟草中的有害物质容易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，导致血栓形成。

第四，多做有氧运动。游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、太极等。都是不错的选择。即使是最简单的步行，坚持不懈也会增强血管的弹性。

最后，保持好心情。许多心脑血管疾病都与过度的情绪波动有关。心态平和对健康的血管至关重要。

每天两瓣大蒜滋养良好的血管。

中国中医研究院西苑医院心血管内科主任医师王欣说，中医认为大蒜辛温，属肝心经。大蒜中含有的大蒜素被称为血管清道夫。无论是高血压、糖尿病患者还是普通人群，每天吃两瓣大蒜都有助于降血压、扩张血管、降血糖甚至抗肿瘤的作用。

当新鲜蔬菜在冷的环境中混合，海鲜被烹调时，大蒜被加入，蔬菜和海鲜的寒冷也可以被加入。如果你喜欢粥，煮些蒜粥。取30克大蒜，去皮，在沸水中煮1分钟，然后取出，然后将100克精米放入水中煮成粥，当它快煮熟时，将大蒜放回粥中煮，加入盐调味。需要注意的是，当有上火的症状时，如口苦咽干、口苦舌痛、心烦胸闷、便秘等，暂时少吃或不吃。胃病患者不应生吃大蒜。

多吃食物中的血管“清道夫”

葡萄糖稳定剂:普洱茶

普洱茶性质温和，对脾胃的刺激相对较小，含有茶多酚等多种健康成分。研究发现普洱茶可以显著抑制糖尿病相关酶，帮助稳定血糖。普洱茶建议在两餐之间饮用，冲泡时应使用100℃的开水。喝普洱茶最好先洗一洗，因为大多数普洱茶每隔一年甚至几年才喝一次，很容易积灰。冲茶可以达到“除尘润茶”的目的。

脂质调节剂:燕麦

燕麦富含β-葡聚糖和膳食纤维，能抑制人体对胆固醇的吸收，具有良好的调节血脂作用。此外，燕麦能带来强烈的饱腹感，使人长时间不饿。建议选择最“纯”的燕麦，即大的、完整的、未切碎的、不含糖、奶油和其他成分的燕麦。它可以用来煮粥和添加坚果，这是营养和美味。

血压控制剂:芹菜

芹菜富含钾和芹菜素，有助于控制血压。发表在《美国心脏协会高血压杂志》上的一项研究指出，适量饮用芹菜汁确实有助于降低血压。用较少的油和盐煮芹菜，否则会削弱芹菜的降压作用。芹菜可以焯一下，拌上冰块，或者直接用来榨汁饮用。

血液循环催化剂:黑豆

黑豆富含花青素，可以消除体内*基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有保护眼睛的作用。花青素在酸性条件下更稳定，醋浸泡有利于黑豆对营养物质的吸收。在酿造之前，黑豆需要被油炸、冷却，并用陈醋浇在黑豆上，但是需要保留大约1/3的空间来防止黑豆膨胀和溢出。盖上盖子浸泡，直到黑豆完全膨胀。黑豆也可以用来制作豆浆或汤。

血液净化剂:海带

海带不仅是一种高碘食品，还含有丰富的膳食纤维和胶质，能结合血液中的重金属等有害物质，具有解毒和净化血液的作用。海带可以直接浸泡，制成冷拌海带丝。然而，由于海带是凉的，建议相对寒冷和虚弱的人可以吃一些海带炖豆腐。高温加热可以中和海带的凉爽特性。

溶栓剂:*

*是由*菌发酵的大豆制成的豆制品。研究证明，*中的*激酶能“溶解”血栓，预防心肌梗塞和脑梗塞等疾病。此外，*富含大豆异黄酮、锌、钙和维生素K，可补充雌激素，改善更年期症状，预防骨质疏松。为了保持*激酶和其他成分的活性，*不能加热食用，而必须在低温状态下新鲜食用。此外，为了保持其有益于心血管系统的健康特性，不能向其添加大量油脂，并且不建议与大量动物性食物一起食用。