“吃货们”需注意，别让高血压盯上你！

10月8日，又一个全国高血压日即将到来！你认为高血压只“有利于”老年人而与年轻人无关吗？当然不是。专家提醒说，高血压往往更年轻，而且不少人在18岁时就生病了。因此，年轻人需要养成科学健康的生活习惯，预防高血压。

什么是高血压？

高血压是指收缩压≥140毫微克、舒张压≥90毫微克的慢性非传染性疾病。患者往往在早期没有症状，或者只有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状。从表面上看，它是一种独立的疾病，实际上是心脑血管和肾病变化的重要危险因素。如果控制不当，会导致病变、中风、心肌梗塞、肾功能衰竭等疾病，严重时可能导致猝死。

“食客”警惕高血压

专家表示，高血压“针对”年轻人，这与遗传因素有一定关系，但主要原因也是年轻人不科学、不健康的生活和饮食习惯。现在许多年轻人假装是“食物”，不在乎自己的体重。在饮食上追求“重味”，摄入过多的钠；喜欢吃油炸食品、脂肪等。，多吃饱和脂肪酸；经常饮酒和过度饮酒；长期吸烟；工作和休息是不规律的，精神是持续紧张的。所有这些因素都是高血压的主要原因。那么，在饮食方面我们需要注意什么？

1、减少钠摄入量

研究发现，盐的摄入量与高血压成正比，即高盐摄入量会导致血压升高，低盐饮食可以降低血压，限制盐摄入对高血压患者绝对有益。世界卫生组织建议每人每日盐摄入量应低于6克，包括盐、味精、酱油和腌制品。

2、减少“三高”的摄入量

高脂肪、高蛋白质和高热量的食物被称为“三高”食物。研究表明，高脂血症和肥胖与高血压的发生和发展密切相关。为了减少动物脂肪的摄入，你可以少吃脂肪、猪油和动物内脏，并用植物油烹饪。每天摄入的油(包括动物油和植物油)不应超过1/2。

3、补充钾、钙、镁

钾可以防止盐升高血压和破坏血管，还能独立预防中风。限盐加补钾在预防和治疗高血压和中风方面比单纯限盐更有效。含钙和镁的食物也有助于控制血压。

高血压患者用药应注意的误区

误区一:药物分为三部分:药物“伤肝”和“伤肾”。如果你不能吃它们，你就不能吃它们。如果你能吃得少，你就能吃得少。

所有药物在正式上市前都必须经过一系列临床试验的验证。在健康人群和患者中充分观察其安全性和有效性是安全的。建议患者根据医生的建议定期服用抗高血压药物。如有可能出现药物不良反应，应及时通知医生，调整用药，避免自行停药。

误区二:只有在有症状的情况下才服药，或者在没有症状的情况下不监测血压。

高血压被称为“无声杀手”，因为大多数患者没有任何症状，但血压升高，对心脑血管的危害是持久的，仍需积极治疗，不能根据症状决定是否服药。

误区三:害怕服用此生使用的高血压药物。

这不是“药物依赖”，但高血压应该长期治疗。然而，停一天也不是不可能的。例如，在夏天，当天气炎热，血管松弛，加上大量出汗和血量下降时，血压水平可以适当降低。抗高血压药物可根据血压水平减少或停用一段时间。因此，我们应该注意监测血压，并定期看医生调整用药。

误区4:血压突然升高，舌下含服硝苯地平等短效抗高血压药物会迅速降低血压。

事实上，这对病人来说可能是危险的。舌下服药时，会出现心痛。药物通过舌下静脉直接吸收到血液中。血液浓度迅速增加，这可能导致血压在短时间内急剧下降。有些病人可能会出现脑缺血等症状，如突然晕倒。