春节大扫除请保护好您的腰

春节马上就要到了，许多家庭主妇都在为农历新年做准备——打扫卫生，买年货。虽然这些不是很重的体力活动，但对于许多缺乏锻炼的人来说，由于不适当的努力或不良的姿势，它们很容易损伤腰部。

春节马上就要到了，许多家庭主妇都在为农历新年做准备——打扫卫生，买年货。虽然这些不是很重的体力活动，但对于许多缺乏锻炼的人来说，由于不适当的努力或不良的姿势，它们很容易损伤腰部。

专家建议在购买新年用品和清洁过程中应注意以下几点，以减少腰痛的发生:

1.清洁时尽可能使用长柄拖把，以避免弯曲角度或弯曲时间过长。清洁时每隔20分钟左右拉伸腰部，以减轻腰部肌肉的负担。

2.在高处擦窗户或从高处拿东西时，选择一个合适高度和稳定底座的脚垫，以确保东西在你够得着的地方，并减少事故，如腰部或肌肉扭伤。

3.避免一次移动重物。移动重物时，尽量保持胸部和腰部挺直，弯曲臀部和膝盖。站起来时，应以下肢为主要力量，站稳后再移动。举起重物时，你应该采取半蹲的姿势，这样物体尽可能靠近你的身体，避免弯腰举起重物。

4.避免一次搬运重物，尤其是用一只手搬运重物。最好带一辆小拖车来购买新年用品，用小拖车代替携带重物，或者分开购买几次来减轻腰肌的负担。

如果我失去了我的腰怎么办？

(1)腰痛后48小时内卧床休息，减少活动。在疼痛的部位敷上冰块，在这个阶段热敷不合适。

(2)对于48小时以上的腰痛，可采用热敷放松肌肉，减少肌肉痉挛，同时可采用专业医生的理疗或按摩。

(3)如果休息后腰痛没有减轻甚至恶化，应尽快去医院诊治。