推荐7种治疗失眠的食疗方法

如果你想睡个好觉，节食是最安全的方法。正确使用具有镇静和镇静作用的中药可以帮助你吃得自然、睡得健康。推荐以下七种汤类饮料。如果你想睡个好觉，试一试，饮食是最安全的方法，适当使用具有镇静和镇静作用的中药可以帮助你自然健康地吃下瞌睡。这里有七种汤可以尝试:

一、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，加水煎煮，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有相对稳定的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的效果。

第二，冥想汤

龙眼肉和三钱丹参用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能起到镇静的作用，特别是对心血不足引起的失眠。

三。安神汤

将生百合蒸5元，加入蛋黄，用200毫升水搅拌，加入少许冰糖，煮沸，用50毫升水搅拌，睡前一小时饮用。百合具有清心安神的功效，可经常饮用，见效快。

四、三味睡眠汤

酸枣仁、麦冬、远志各一元，用500毫升水煎至50毫升，睡前服用。以上三味药均有宁心安神的功效，混合物有催眠作用。

五、桂圆莲子汤

取桂圆和莲子，熬成汤，具有养心安神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠者。

六、养心粥

取党参35克，红枣10克，麦冬10克，茯苓10克，玉簪各10克，用2000毫升水煎至500毫升，去渣，用淘米和水煮沸，饭熟后加入红糖服用。具有养血安神的功效，能明显改善心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦。

七、百合绿豆奶

分别取百合和绿豆各25克，加少量冰糖。烹饪后，服用时加入一些牛奶。对于那些在夏天无法入睡的人，它有清心安神的功效。牛奶中含有色氨酸，可以在大脑中转化成血清素来促进睡眠。