身体究竟是如何利用水的？

想象一下，你刚做完一个水壶铃练习，此刻浑身是汗。看看你手里的空水壶。你决定把它装满。此刻，你浑身是汗。你觉得你身体里的水似乎以汗水的形式穿过你的身体。然而，水对人体有什么影响？

事实证明，人体的大部分主要系统都依赖水来运转。事实上，水是你的重要组成部分:它占成人体重的60%。

水在体内充当信使，向身体的每个细胞输送营养，然后从细胞中带走废物。当你消化食物时，营养物质变成水溶性的，然后进入血液携带的循环系统，其中92%是水。当身体产生细胞废物时，以水为主要成分的液体将带走细胞中的废物并润滑肾脏，从而清除体内的毒素。水也可以帮助排便顺畅，清除体内多余的废物。

水的好处不止于此。你的身体可以通过水实现许多其他功能。水是包围、缓冲和润滑关节的液体的重要成分。此外，水是唾液的原料，可以滋润口腔、鼻子和其他粘膜。

水对大脑的健康和功能也至关重要。2013年，东伦敦大学和威斯敏斯特大学的研究人员研究了水对情绪和大脑表现的影响。结果显示，多喝水(约775毫升)的参与者有更快的认知反应。没有接受额外水补充的参与者报告说他们情绪不稳定。他们更容易感到悲伤、困惑和紧张。

其他研究表明，即使是轻微的脱水也会使注意力更难集中，并可能损害短期和长期记忆功能。大多数时候，我们每天从饮料中摄取水分。另外20%来自食物，当食物转化为能量时，身体产生的水量可以忽略不计。然而，身体运作所需的水量可能每天都在变化。如果你想参加马拉松训练，你需要增加水的摄入量。

测量你是否喝了足够的水的一个方法是监测尿液的排出量。如果你的尿液是清澈无味的，这表明你的身体充满了水。如果尿液呈暗黄色，那么你需要喝更多的水或者吃更多高含水量的食物，比如葡萄柚和西瓜。

《蝌蚪》由howstuffworks编译而成