男人就该有＂健＂识:提高男人＂性＂福9大诀窍

进入中年后，一个人的体能会随着年龄的增长而逐渐衰退，身体分泌的性激素也会逐渐减少。体能和能量将逐渐“比以前少得多”。此外，工作和生活的压力将会增加，这将逐渐导致与高质量性生活要求的距离以及对性能力的信心的逐渐丧失。这表现为性反应减弱和性生活数量减少。如果你不擅长处理这些生理变化，性生活质量将会逐渐下降。因此，有必要了解中年人性生理和心理的一些特点以及自我保健的方法，以应对身体变化引起的性活动的变化。1 .保持性生活的主动性

人体的任何器官都有“用、进、弃、退”的规律。性废用性萎缩在中年人中并不罕见。这主要是由于中年人对自己的延迟勃起和不射精缺乏正确的认识，对性生活缺乏信心和恐惧，从而过早地减少性生活，从而导致性器官和性腺的萎缩和退化。中年男人保持性能力的最好方法是有规律的适度的性行为。长期享受性爱并保持积极态度的夫妇可以从性生活中不断获得精神上的快乐。规律而适度的性生活也有助于维持男性的性功能。长期禁欲实际上可能会加速一个人的衰老。有必要及时纠正对性生活的一些误解。适度的性生活不仅有利于身心健康，也有利于改善夫妻关系。因此，中年夫妇可以根据自己的情况调整性生活的频率和强度，以维持和谐的夫妻生活。

相互尊重和理解，增进感情

性生活是夫妻关系的重要支柱之一。高质量的性生活可以促进夫妻之间的情感交流。性不是纯粹的身体满足，而是两个灵魂的融合。加强夫妻关系不仅是提高夫妻性生活质量的先决条件，也是所有“花招”的最终目标。有了配偶之间相互尊重、理解和考虑的情感基础，性生活就能幸福和谐。如果感情冷漠，奇怪的同床异梦，或者无休止的争吵和赌气，性生活很难满足。有趣的是，性生活常常可以成为夫妻之间“化干戈为玉帛”的武器，因为性生活可以自然地鼓励他们说话、接触和交流感情，双方可以有意识地努力消除干扰，确保性生活不受影响，并改善夫妻关系。

累了就合住一个房间是不合适的。

这里的疲劳是指过度疲劳，包括身体和精神方面。例如，熬夜或只是参加长期繁重的体力劳动等。过度疲劳后，人的精神和体力明显不舒服，这会影响性功能。性交不像平常那样愉快。如果你强迫自己在这个时候做爱，这会导致进一步的疲劳，影响体力和精力的恢复。如果你经常这样做，可能会导致性冷淡，甚至对性生活感到厌恶。

不要带着坏心情去睡觉。

卧室是夫妻双方身心放松的地方。抑郁、烦躁等不良情绪会影响性生活的正常发挥，使双方无法集中精力，性快感下降，甚至可能出现早泄、阳痿等。因此，在上床睡觉之前，你应该把所有与工作和生活有关的琐事和烦恼抛在脑后，把你的身体和感情带进卧室，融入两个人的世界，体验夫妻生活的美好。

5.爱不是欲望

中年人的性生活不仅是一种生理需求，也是对配偶爱的表达。中年人在做爱时比年轻时更注重心理感受。关键不是次数，而是数量。中年男人一周做爱一到两次。如果你上周有三次身体状况良好，而且这周你感到身体虚弱，你就不能马上做任何事情。不要太介意，也不要强迫自己每周保持一定数量的性生活。你做爱多少次并不重要。关键在于性的质量和夫妻是否真正享受性的过程。

6.调整性的节奏

随着中年人的心理越来越成熟，性爱的表达也越来越体贴、越来越深刻、越来越柔和。中年男性性兴奋的节奏逐渐放缓。性兴奋从“快板”变成了“慢板”，达到高潮所需的时间也延长了。这种变化从表面上看似乎降低了性能力，但实际上却使男人和妻子的性兴奋过程更加接近。夫妻的性节奏变得更加一致，双方可以更加和谐、同步地享受整个性过程。有了这种同步，妻子的性反应也会变得更加热情，同时达到高潮，从而让丈夫和妻子都获得更满意的性生活。

当你生病时，合用一个房间是不合适的。

患病后，夫妻任何一方共用一个房间都是不合适的。由于生病期间身体状况不佳，室友会消耗大量体力和精力，不利于病人的康复。如果一些人患有细菌性尿路感染，他们应该在治愈后住在同一个房间，尤其是如果他们患有一些传染病。治疗前应禁止性行为，以免增加妻子患病的可能性。

8.开放式交流

当夫妻发生性行为时，如果他们能彼此有足够的交流，这能给他们的性生活增添美感。在长期的夫妻关系中，为了提高性生活的质量和和谐，有必要提前沟通，这可以大大提高双方对性生活的满意度。如果你不告诉别人你想要什么，你就不能指望别人给你带来你想要的幸福。应该注意的是，在性生活中不应该说得太坚决，要避免说一些令人失望的话。只有双方保持积极的交流态度，他们才能充分享受性爱的乐趣。

性幻想

性幻想可以被描述为男人的“思想盛宴”。大多数男人从童年起就对异性有一种“朦胧的性感觉”或“狂野的欲望”。大多数男人都经历过“手淫”。这种偷偷“偷乐”和幻想的冲动让人在想象中显得有点狂野和“不可思议”。性幻想是中年男性的一种重要性刺激，它能增强雄激素的分泌，增强对性的敏感性。相当多的中年男性可能已经失去了最初的激情，甚至是旺盛的性欲，他们的性能力下降了。他们甚至需要性幻想来提高他们的性生活质量，达到一定程度的自我刺激，并通过性幻想来提高他们的性能力。因此，中年男性有更多的性幻想，这不会背离夫妻之间相互忠诚的承诺，而且还能提高性生活质量，给性行为带来新鲜感。