长期用眼引发视疲劳咋办？三分钟恢复眼睛神采

目前，许多人不得不在工作时使用电脑，回家时面对电脑，即使他们在回家的路上不得不看着手机和平板电脑。因此，长期使用电脑很容易导致眼睛过度疲劳，从而导致一系列问题，如眼睛干燥、头晕、头痛、疲劳、恶心、易怒等。这些统称为视疲劳综合征。我将告诉你两种简单实用的方法来治疗干眼症而不伤害他们。

第一个是“视力提高三分钟”。刷新眼睛需要3分钟。首先，把手掌搓在一起，掌心向下，用手掌遮住眼睛。这时，眼睛微微闭着。3分钟后，放下你的手，睁开眼睛，看看远处。这时，你的眼睛特别明亮。在整个过程中，注意保持手掌远离眼睛。然后看距离3分钟，然后看手掌1~2分钟，然后看距离。这种多次距离交换可以有效消除眼睛疲劳。

我记得有一个病人来到我的诊所，直接问我做眼保健操的正确方法。我问他怎么了。他说他整天面对电脑坐在办公室里，一次完成一个数据，抬起头，眼睛蒙上一层纱布，视线模糊，感到浮肿和疼痛。

听了这话后，我告诉他上面简单的小方法。不久前，他又来看他的儿子了。在那段时间里，他说自从他用了我说的方法，他的眼睛变得更容易了，他的整个精神也比以前好了。

另一种方法是下班回家后在眼睛上热敷，这对于缓解干眼症和眼睛疲劳非常有效。热敷可促进眼部血液循环，有助于恢复睑板腺功能，防止睑板腺功能障碍引起的眼部干燥。

中医认为，肝复苏是针对眼睛的，长期的视力会损害肝脏，“肝火”也是造成眼睛干涩的重要原因之一。取夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克。将夏枯草和桑叶在适量水中浸泡半小时，然后煮沸半小时。最后，加入菊花，煮3分钟。经常喝茶可以消除肝火，进一步改善干眼症。

当然，做好预防工作是最重要的。长时间使用眼睛的人在日常生活中应该注意以下几点:保持足够的室内光线，避免反光。每工作2小时休息15分钟，闭上眼睛，看远处，放松眼睛肌肉。保持充足的睡眠，睡眠不足容易引起眼睛疲劳。多喝水不仅能补充我们身体所需的水分，还能改善我们眼睛的干燥。此外，平时你应该多吃新鲜蔬菜

蔬菜和水果增加维生素的摄入量。(李俊涛，河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师)