迄今最大规模睡眠研究称：睡7、8小时最好，太多让人“变笨”

北京，10月10日(记者刘霞)——加拿大神经科学家在今天发表在《睡眠》杂志上的一项新研究中说，世界上最大的睡眠研究提供的初步结果显示，平均每晚睡眠7-8小时的人比睡眠少于或多于这个量的人表现出更好的认知能力。

根据这项研究，大约一半的参与者报告说他们通常每晚睡眠少于6.3小时，比研究中推荐的数字少一小时。

一个惊人的发现是睡眠对所有成年人的影响都是一样的。与高功能认知行为相关的睡眠时间(7到8小时)对每个人来说都是一样的，无论年龄大小。此外，睡眠过少或过多导致的损伤与参与者的年龄无关。

欧文实验室研究助理的首席作者康纳·怀尔德说:“我们发现保持大脑最佳状态的最佳睡眠时间是每晚7到8小时。我们还发现，睡眠时间超过这个数量的人和睡眠时间太少的人遭受的伤害是一样的。”

此外，研究发现参与者的推理和语言能力是受睡眠影响最大的两种行为。然而，短期记忆表现相对不受影响，这不同于大多数关于完全睡眠剥夺的科学研究的发现，并且表明长期睡眠剥夺对熬夜的大脑有不同的影响。

从积极的一面来看，有证据表明，即使一夜的睡眠也会影响一个人的思维能力。研究前一天晚上睡得比平时多的参与者比那些睡得和平时一样或睡得少的参与者表现得更好。

世界上最大的睡眠研究于2017年6月启动。几天之内，来自世界各地的40，000多人参与了在线科学调查，包括深度问卷和一系列认知表现活动。