开灯或开电视机睡觉，会明显增加肥胖风险？

开灯或打开电视睡觉显然会增加肥胖的风险。房子外面有一个光源，或者你可以开着夜灯睡觉。风险也不小！

当你还在努力控制体重并保持沉默时，一个偶然的事件或习惯可能会毁了你的努力。

这不是危言耸听。

最近，美国国立卫生研究院的科学家对美国和波多黎各的43722名女性进行了为期5.7年的中位随访，发现睡觉时开灯或看电视的人更容易发胖。这些女性体重增加超过5公斤的风险比那些睡觉时房间里没有光源的女性高17%，突然超重或肥胖的风险分别增加了22%和33%。

在调整了睡眠时间和质量、饮食、体育锻炼等因素后，这种相关性在不同的群体中仍然强烈存在，不是偶然的！相关结果发表在著名医学杂志《美国医学会内科学》上，该论文的通讯作者是戴尔·p·桑德勒教授，第一作者是朴永文博士

研究人员发现，不管这些女性的初始体重如何，只有当她们在睡觉时暴露在人工光源下，体重增加的风险才会增加，而正常体重女性的风险增加最多(体重指数18.5-25)。与睡眠时没有光源的女性相比，暴露在人工光源下会使正常体重增加17%，超重女性(体重指数25-30)增加15%，肥胖女性(体重指数> 30)增加6%。

光源最强的电视或照明灯影响最大，这与体重指数小于30的女性增加5公斤以上17%和体重指数超过10% 13%的风险有关。然而，电视和灯光的影响没有明显的区别。

此外，在不同腰围、腰臀比和腰臀比的女性中，暴露于人工光源的影响是存在的。换句话说，不管胖还是瘦，只要睡觉时有光，就可能增加体重增加的风险。

不仅如此，饮食更健康(根据健康指数)或更经常锻炼的女性将受到更大的影响。暴露在人工光源下，他们的体重分别增加了5公斤、30%和35%。

原因可能是，当他们努力控制饮食或锻炼来控制体重时，他们会给体重更多的反弹空间，人造光源作恶的空间也会更大。

光污染可能会无意中破坏艰苦的工作！

有些人可能会问，这些暴露在人造光源下的女性到底是不是一个特殊的群体？例如，睡眠本身就不好，比如睡眠不足(