每天应该给舌头洗个澡

中南大学湘雅口腔医院副主任医师刘斌杰

每个人都必须刷牙，但是很少有人知道如何刷牙。事实上，洗舌头应该和刷牙一样，成为每天的例行公事。

我们的舌头担负着说话、咀嚼、吞咽和辨别味道的重要功能。它是口腔乃至身体与外界交流的“窗口”。然而，舌头表面许多小突起的乳头是不均匀的，很容易成为隐藏细菌的温床。此外，舌头本身的粘膜细胞的新陈代谢，以及每天持续的空气接触和食物吞咽，都会使其被污垢污染并产生舌苔。如果不注意定期清洁，舌苔上的细菌会悄悄地活在舌头的细缝里，并逐渐侵占牙齿、牙龈、喉咙，造成口臭，甚至造成口腔、呼吸道等疾病的严重病例。在临床工作中，舌苔厚的人通常有口臭。

正常情况下，健康的舌头应该是粉红色的，覆盖着一层淡淡的白色。如果颜色发生变化，即使是从淡白色到黄褐色，舌苔已经很厚，必须及时清洗。为了安全起见，日常清洁可以将风险降至最低。

有些人在清洁舌苔时会感到恶心和干呕，这可能是由慢性咽炎、软腭肿胀或增厚以及长悬雍垂引起的。当刮舌板和刷毛接触到舌根、软腭和咽壁时，咽反射太敏感，出现不适。建议这批人可以去医院检查诊断，并治疗原发病。如果你对洗舌太敏感，你也可以坚持每天吃完后及时漱口，以最大限度地保证舌面的清洁。