不瘦会死——各种瘦。最全的瘦身知识在这里哦！

不瘦就会死——各种瘦。最完整的减肥知识就在这里！

1、瘦身小贴士:每天早上，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热、减肥、美白皮肤。更不用说蜂蜜对女性的影响了。只需3天就能见效，没有任何副作用。

注意:①水应该是冷的，而不是热的，也不是热的，因为蜂蜜应该是冷的，以润肠。十分钟后再吃。(3)必须禁食。

2.减少手臂的技巧:①跪下，挺直背部，保持背部挺直，分开双腿约一拳。手臂自然下垂，手掌向后。(2)尽可能向后抬起手臂，逐渐向后抬起双手，配合短时间呼气，最大限度地向后抬起手臂，重复10次，注意呼吸。

3.瘦腿和不留痕迹地去除小腿和粗腿的六种方法:①捏腿法:洗澡时捏一捏，粗腿会立刻变瘦；(2)慢跑方法:慢跑应均匀，不要快或慢；(3)腿部虐待:一次按压、两次摩擦、三次挤压和四次拍打；(4)分步赶肉法，配方:半步站，半萝卜减量；⑤垂直腿法:与墙壁成90度角站立；⑥脚踝扭转法:扭转脚踝，倾斜小腿。

4.细腰+瘦背:①双手支撑地面，身体平直。(2)双臂支撑身体，保持上身与地面成50度角。(3)头部尽量向后，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5.减肥运动:与腿部相比，腰部和腹部最容易减肥。减肥最实际的方法是做运动。只要运动到位并结合饮食控制，一个月就能取得明显的效果。虽然这个练习很简单，但是非常有效。躺在地上，伸直你的脚，然后抬起它们，放回原处，不要接触地面，重复15次。一天3-4次，每次15次。

6.你是如何获得好腿的:①经常做高抬腿运动；(2)晚饭后，站一会儿或散步，不吃不坐，躺着更糟糕；(3)沐浴时按摩一会，激活经络；(4)骑自行车去远足；⑤睡前压腿，做腿部运动；6.多吃腿部食物，如菠菜、苹果、葡萄柚等。⑦少乘电梯，多走楼梯；⑧均衡饮食，肉类和蔬菜；坚持就是胜利。

7、紧急减肥方法让你瞬间变瘦:

(1)不要喝酒；(2)端正姿势，双肩微微向后，自然下垂，注意腹部挺胸；(3)站直和坐姿；④上肢的横向运动使你的下腹部明显变得紧凑；⑤正确饮食，不要摄入过多水分。你需要每天早上用一块新鲜水果代替果汁。⑦少吃难消化的食物、豆类和油炸食品；⑧远离盐。

8.女孩应该知道的美容小贴士:①在睫毛根部涂抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。(2)用白糖洗脸对去除黑麻子非常有效。③酸奶+香蕉泥可以收缩毛孔，非常有用。④用藿香正气水洗头会有所改善，啤酒洗发水会防止干燥和脱落。⑤眉毛又轻又薄，姜被切成小块，每天一次，它会变得很粗。

9.美容、排毒和减肥——蜂蜜腌柠檬:①把柠檬切成小块，放在罐子里(罐子必须洗干净，用热水烫过)②倒蜂蜜，这样每一块柠檬都沾有蜂蜜(有些人用白糖，但蜂蜜更健康)③用保鲜膜包起来，放在冰箱里3到5天。酸、甜、香、超级美味，美容、排毒、瘦身。

10.法国女性的12种减肥方法:①从汤开始；(2)午餐是主要部分；(3)质量而不是数量；(4)加入调味料；⑤提倡美食；⑥补充保健油；⑦集中精力吃饭；⑧定期用餐；⑨够了。饥饿时参加晚餐；与他人一起用餐；喝杯红酒。

11.对服装配色知之甚少:①红配白，黑配蓝，灰配米色，灰配灰；(2)棕色，米色、鹅黄色、砖红色、绿松石色和黑色；(3)黄色带紫色、蓝色、白色、棕色、黑色；(4)绿色与白色、米色、黑色、深紫色、灰褐色、灰褐色；⑤蓝色搭配白色、粉色蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色和黄色。

12.女性如何保养皮肤:①早晚各两杯开水，早上清洗肠道，确保血液不会因为晚上缺水而变得粘稠。(2)西红柿，满足所需的维生素d ;( 3)一杯醋，延缓血管硬化。④一杯酸奶有很好的补钙效果。(5)一瓶矿泉水，浸泡纱布敷在脸上，反复使用，补充微量元素。⑥一袋茶是一种天然有效的减肥剂。⑦简单的面膜可以去除沉积在脸上的污垢。

13、生活中最好的细节:①*——早上最好的。(2)打开通风窗-9-11和14-16。(3)锻炼-15 ~ 16岁或晚上。睡觉前洗个澡。⑤减肥——晚饭后45分钟。⑥刷牙——在3分钟内吃东西。⑦睡眠——最好在22点左右。⑧护理和支持——睡前。⑨茶-晚餐后1小时。注意喝牛奶——睡觉前半小时。吃水果——饭前一小时。

14、夏季每天8杯水，如何饮用美容:①饮用水应适当；(2)早上一杯温开水；(3)避免饮酒过快和过快；(4)绿茶保护健康；(5)拒绝“死”水；6.透视“花样”纯净水；⑦运动后补水；你将需要⑧记住利尿剂食物只注意饮酒，不注意排泄，很容易使身体浮肿。

15.斑点的坏习惯:①不注意防晒。(2)偏好浓妆。③过度美白。④不良的清洁习惯。(5)长期接触电脑。⑥爱吃色素食品。⑦不爱运动。生活在于锻炼。应该做这件事的人应该去做。那些应该去体育馆的人应该去体育馆。总之，身体是革命的资本。只有健康才是美丽的！

16.水灵美女24小时补水计划:①7: 00:空腹喝一杯温开水，激活身体；②8: 00:洗手后将一杯水带回座位，并随时补充水分；(3) 10: 00:开始喝第三杯水；(4) 11: 30:午餐选择矿泉水作为饮料；⑤14点:一天中的第五杯水；⑥15: 30:喝茶时间，可以泡一壶无糖凉茶；⑦18: 00:下班回家后喝第七杯水；⑧21:睡前两个半小时喝第八杯水。

17、月经从隐痛到使你全身蜷缩的疼痛，三分之二的女性在此期间会有非常不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两拇指按在肚脐左右5厘米处，即带脉点的位置，可立即止痛。

18、MM必须知道最健康的时间表:7:30起床；7:30~8:00清洗；早餐从8: 00到8:30；避免从8: 30到9: 00锻炼；9:30，他开始努力工作。10:30，让你的眼睛离开屏幕休息一下。11点吃点水果。从13: 30到14: 30小睡一下。从17: 00到19: 00锻炼；19:30少吃晚餐。23:30睡觉。

19.有益健康的水果:过度使用香蕉脑；过度使用眼睛-木瓜；牙龈出血-猕猴桃；心脏病史——葡萄柚；长期吸烟——葡萄；肌肉紧张-菠萝；防止皱纹——芒果；缺乏血氧供应-樱桃；腹泻——苹果；胃痛-木瓜；消化不良-梨、草莓、枇杷。

20.减肥是最快、最有效的方法:每天使用新鲜苦瓜，切成薄片，与绿茶一起饮用。苦瓜可以浸泡五六天。将切好的苦瓜放入冰箱的小保鲜袋中。绿茶的量是你通常用来泡茶的量。这种方法非常有效，尤其是对男人的啤酒肚。每个人都有很好的收藏。它将来会有用的！