想清嗓子先喝水 嗓子也得打个盹

如何保护你的声音？

如何保护你的声音？

1、想清嗓子先喝水

有些人喜欢大声清嗓子。这就像拍打声带。随着时间的推移，它会造成损害，并使他们的声音嘶哑。如果你想清嗓子，你可以喝一口水来缓解你的欲望。经常清嗓子的人最好检查一下咽炎、胃食管反流和鼻窦炎。

让你的喉咙小睡一下

让你的喉咙每天小睡几次，也就是说，休息几次，尤其是当你长时间使用喉咙的时候。例如，老师最好不要在课间发言。平时话很多的人会在午饭后保持半个小时的安静，不会和同事无休止地交谈。

3、月经期间不要卡拉ok

在月经期间，注意保持你的声音，不要长时间说话，避免大声喊叫和停止唱歌。月经期间，鼻子、喉咙和气管的粘膜也充血水肿。如果喉部肌肉由于不适当的歌唱或声音而紧张，声带肌肉及其表面粘膜将由于突然的撞击而出血。

4、迅速得到咽喉炎治疗

导致咽干的罪魁祸首可能是咽喉炎。许多咽喉炎患者经常干咳。喉咙过度咳嗽很容易让人说不出话来。事实上，许多咽喉炎患者并不这么认为。他们认为疾病会逐渐好转。这不是一种严重的疾病，没有必要担心。然而，随着时间的推移，当我嗓子疼，说不出话来时，我会后悔。因此，咽喉炎不能延误，应尽快进行治疗。

5.多吃润喉食物

如果你的喉咙不好，你不妨通过节食来恢复。平时你可以多喝些茶来润喉。最好用中草药如胖大海、桔梗、罗汉果等浸泡在水中。它能很好地保护你的喉咙。此外，你可以多吃一些清淡润喉的食物，如苦瓜、梨、苹果、百合等。你也可以用这些食物来做汤，这可以有很好的营养作用。当你喝美味的汤时，你的喉咙不会痛。

6.说话要慢，说话时要经常停顿和吸气，不要把一个词拉长太久。

7.语调不应该太低或太高，每个句子中的重音不应该放在前面。

8.尽量用腹部说话，不要用胸部或颈部肌肉说话。

9、不要吸烟、喝酒，不要吃辛辣的油炸食品，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

10、感冒时应尽量减少说话，此时更须喝温开水和保养声带。

保护喉咙的茶

1.菊花茶

将十朵菊花放入保温杯中冲泡密封，稍凉后即可饮用。对于那些喜欢喝冷饮的人来说，可以用开水冲5分钟，然后加入冰块。此外，可以加入适量的蜂蜜。清肝明目。

2、菊花柠檬酸茶

将20片枸杞和10片菊花放入保温杯中，倒入热开水。

3.印青茶

胖大海5克，蝉蜕3克，石斛15克。用水煎锅代替茶。具有滋阴润喉、利咽利咽的功效，适用于伴有声音嘶哑的慢性咽炎患者。

4.橄榄茶

拿两个橄榄和1克绿茶。将橄榄切成两半，与绿茶一起放入杯中，倒入开水，盖上盖子，5分钟后饮用。适用于慢性咽炎和咽部异物感。

5、胖大海+蜂蜜

将海打碎成保温杯，倒入沸水中即可饮用。具有润喉、消炎、通便的作用。